[本日の体重]
84.0kg
スタート時(103.6kg)から-19.6kg
73.6kg(-30kg)まで、残り10.4kg
[昨日の食事]
・朝食
・牛肉と卵の炒め物
・昼食
・夕食
・イカ焼き
・唐揚げ
・白菜の漬物
・間食
・飲み物
お茶3.0ℓ
どうも、たっぴーです。
本日の体重です。
昨日と変わらずでしたが、ジムで3時間有酸素運動したことを考慮すると、実質増量したと言っても過言ではないと思ってます。
3時間、汗ダラダラになって運動しても体重減らんのかい！
やってられへんわー！
くらい凹んでます。
体重が増減するにも、それなりの理由があって振り返ってみると、シンプルに食べる量が多いわけですよ。
夜ご飯に、野菜を食べようと漬物を買ったのですが、それにプラスして、用意されていた惣菜を全て食べてしまいました。
下の写真にバツ印をつけている、焼き鳥とイカ焼きに感しては、昨日の段階で食べない方がいいと思っていました。
食べない方がいいと思ってたのにも関わらず、何故食べたの？
と聞かれたとしたら、
①消費期限が気になった
②「出されたものは全て食べ切る」という巨デブ時代の習慣が頭によぎった
と答えます。
昨日ならこれにプラスして、
このくらい食べても、3時間運動したから大丈夫に決まってるわ！
と答えていたと思います。
食べすぎてしまったことが引き金になり、寝る前にデブ脳が発動してしまい、チョコレート効果を20分くらいの間に10枚も食べてしまいました。
ボクサーの減量の時みたいに、汗や水分を出せば体重は一時的には減ります。
でも、基本的には食べた分は、ちゃんと体に反映します。
今回のことで、
運動した→体重は減っている→少しくらい食べても大丈夫！
という思考のままでは、またリバウンドしてしまうことに気付けました。
と言いながら、この手の失敗は過去に何度も繰り返しています。
トライアンドエラーを繰り返していけば失敗なんてない！
と本気で思ってますので、ダイエット当初にしていた、食事制限を優先にしながら、適度な運動もしていきますね。
ではまたでございます。
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