どうも、アラフォーダイエッターたっぴーでございます。
早速、12月の振り返りをします。
こちらが体重グラフです。
・11/30の体重 83.1キロ
・12/31の体重 82.4キロ
-0.7キロ減りました。
12月の目標体重81.5キロには届きませんでしたが、ジムを退会した月&16日に85.3キロまで増量したことを思うと、よく盛り返せました。
それもこれも、月末に1日1食生活を3日間したおかげだと思います。
普段は1日2〜3食なので、1日1食生活をしている時は、
いつも食べてる時間やから、何でもいいから口に入れときたい。
という葛藤はありましたが、何とかデブ脳の誘惑に抗えました。
1日1食生活をして感じたのが、ダイエットの基本はやっぱり食事ですね。
当たり前ですが、食べる量が少なければ体重は増えにくいですもんね。
もちろんプラスして運動をすればもっと痩せるんでしょうが、
「運動した＝食べても大丈夫」
となってリバウンドした人間なんで、初心に戻り食事の見直しをやっていこうと思います。
気を抜いたら、こんな感じでスナック菓子を爆食いしてしまうので気をつけます。
いい加減で怠け者の僕ですが、2023年こそ-30キロ達成できるように頑張りますのでよろしくお願いします。
今月の取り組み2選
①食べる量を減らす
ジム通いを辞めて、運動らしいことは毎日の腹筋20回くらいなので、食事とお菓子の量を減らします。
②たまに1日1食生活をする
1日1食生活をしてみて、お腹の軽い感じもいいかもとなりました。
ただ、1食では力が出ないので、時間のある今だからできたと思っています。
なので、体調や時間などを考慮してできそうな日があればやってみます。
「今月の目標体重」
80.0キロ
進捗状況
2020/3/1開始 103.6kg
12/31時点の体重 82.4kg
トータル -21.2kg
目標体重 73.6kg(残り8.8kg)
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