[本日の体重]
ダイエット開始時103.6kg
目標体重73.6kg
スタートから-15.4kg
残り14.6kg
[昨日の食事]
・朝食
・納豆
・鶏肉炒め
・昼食
・夕食
・豆腐
・卵ネギスープ
・ちくわイカエビ炒め
・間食
・飲み物
お茶2.0ℓ
たっぴー
どうも、たっぴーです。
100日ダイエット72日目です。
久しぶりに右肩上がりだった体重が減りました。
先週が87キロ台だったことを考えると、もう少し食事の見直しと運動をしておけば、86キロ台だったんだろうなと思います。
痩せるためには、やっぱり食事量と食べるタイミングの見直しですね。
昨日は、一日中部屋で過ごしていたのですが、暇だとつい食べ物のことを考えてしまい、間食したくてたまりませんでした。
たっぴー
ここで糖質の多いスナック菓子やアイスを食べてしまうと、また爆食いモードになってしまう。
なんか対策せな。
ということで、夜ご飯にオートミールと豆腐と卵ネギスープを食べました。
写真で見るよりも量は多めだったので、食べ終えたらかなりお腹いっぱいになりました。
食事でお腹いっぱいになれたので、デブ脳がスナック菓子を食べるように誘惑してきても、何とか食べずにやりすごすことができました。
それと、オートミールを食べるようになってから、腹持ちがよくなった感じがするのに、朝昼晩の3食がっつり食べるのは、無職である今の生活スタイルには合ってなさそうです。
今週は、何としてでも87キロ以下になりたいので、12/10(日)くらいまで3食生活をやめて、お腹の減り具合と腹八分目を意識した食生活にしてみますね。
ではまたでございます。
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