どうも、たっぴーです。
7月の振り返りをしたいと思います。
ダイエットを小休止しており、体重は7/6(火)を最後に量っておりません。
その理由は、以下の２つでございます。
日本人で100キロ超えるのは才能がないと無理と言われているのに超えてしまった僕は、誰よりもメンタル豆腐なので「小休止」をしました。
1年以上ダイエットを継続しているのに、未だに、
・糖質の高いお菓子は控えると言いながら食べてしまう
・巨デブ時代のようにバクバク食べてしまう日が多々ある
・ブログに食べた物を書かずに誤魔化してやろうとよく思う
など、ろくでもない人間です。
でも、小休止を決断をしたことにより、ダイエット関連のSNSを通じてご縁を持ってくれた何人かの方がコメントやDMをくださり、ダイエットを継続してきてよかったーと心から思える出来事もありました。
で、僕はその時に決めるのです。
目標にしている-30kg(73.6kg)に到達することが、ダイエット仲間さんへの恩返しになるのでは？
と。
信じられないくらい怠け者ですし、言ってることと行動が伴わないこともありますが、大切なダイエット仲間さんと前向きに継続できるように心掛けますので、今月もよろしくお願いします。
「今月の取り組み3選」
①「16時間断食」を継続する
7月末まで予定でしたが「今のところ大きなストレスを感じていない」ので継続する。
我慢や無理と感じたら、すぐにやめる。
②「お菓子(ポテトチップス)を食べない」と強く思いすぎない
「この日はお菓子を食べない」とブログで宣言することがあるのですが、言ったからには守らないといけないという気持ちと、食べたらいけないというプレッシャーに押し潰され、宣言したのに、結局お菓子を食べてしまうという日もがあります。
本を読んで知ったのですが、人間は制限されると反発してしまう習性があるようで、しかも完璧主義の人の多くが、1度約束を破るとそこからはどうでも良くなる傾向が高いようなのです。
幸い、怠け者の僕は「お菓子を食べてしまったからダイエットやめーた」まではいってないのですが、約束を守れなかった日は、人並みに罪悪感に苛まれます。
そんな時、何人かの大切なダイエット仲間さんが、
誰だって自分に甘くなる日もあるので、楽にいきましょう。
と言ってくれたので、凄く心が落ち着きました。
やるやる詐欺は、大切なダイエット仲間さんを裏切ることになるので、「お菓子を食べない」という気持ちを強く持ちすぎず、徐々にお菓子を減らして食事でお腹を満たすようにします。
③小休止を解除して、リスタートする
先日ブログに書いたように、8/6からリスタートしようと思います。
「楽しみ半分、不安も半分」という感じですが、現実を受け入れる体制は取れているつもりですので、今月もぼちぼち頑張ります。
皆さん、今月もよろしくお願いしますー。
「今月の目標体重」
79.9kg以下になりたい！
進捗状況
2020.3.1開始 103.6キロ
3/31 100.6kg (-3.0kg)1ヶ月
4/30 97.0kg (-3.6kg)2ヶ月
5/31 94.2kg (-2.8kg)3ヶ月
6/30 90.3kg (-3.9kg)4ヶ月
7/31 87.3kg (-3.0kg)5ヶ月
8/31 85.0kg (-2.3kg)6ヶ月
9/30 84.2kg (-0.8kg)7ヶ月
10/31 83.6kg (-0.6kg)8ヶ月
11/30 82.7kg (-0.9kg)9ヶ月
12/31 83.5kg (+0.8kg)10ヶ月
1/31 81.8kg (-1.7kg)11ヶ月
2/28 81.2kg (-0.6kg)12ヶ月
3/31 80.0kg (-1.2kg)1年1ヶ月
4/30 80.6kg (+0.6kg)1年2ヶ月
5/31 80.4kg (-0.2kg)1年3ヶ月
6/30 80.1kg (-0.3kg)1年4ヶ月
7/31 ＊＊kg (＊＊kg)1年5ヶ月
トータル ＊＊kg(残り＊＊kg)
目標体重 73.6kg(合計-30kg)
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