【糖質依存】お菓子の爆食いが止まりません。

100日ダイエット21日目です。

まずは本日の体重です。

0.2キロ減りました。

昨日は、スーパーに買い物に出かけたくらいで、めちゃくちゃ体を動かしたわけではないし、心当たりがあるとしたら、今朝しっかりと便が出てくれたからだと思います。

食べた物が出なかったら、普通に増量してるだけの量を昨日は食べています。

その中でも、ダントツでお菓子を食べてしまいました。

一覧にするとこんな感じです。

これまでの人生、お菓子を食べまくったから100キロを超えたのに未だに食べ続けてるし、急にお菓子を食べないのも大変だから少しずつ減らそうと決めてるのに、気付いたら爆食いしています。

糖質たっぷりのお菓子を食べるとドーパミンが分泌され快楽を得るらしいです。

人は快感を感じると、脳はそれを学習して同じ行動を繰り返したくなり、この状態は、ニコチンや麻薬、アルコールなどの欲求を感じるときにも働くメカニズムだといわれています。

だから、お菓子を控えたいと思いながら、逆の行動をとってしまうんですね。

僕が最近やらかしてるのは、「検証」と称して「1日お菓子だけ生活」をした日からで、その日から見事にスナック菓子を食べ続けています。

【検証という名の爆食い】1日中お菓子だけを食べ続けたら、◯kg太った男。

ダイエット開始時103.6kg 目標体重73.6kg スタートから-14.6kg 残り15.4kg ・朝食 ・昼食 ・夕食 ・間食 ・飲み物 お茶2.0ℓ たっぴー どうも、たっぴーです。 100日ダイエット18日目です。 まずは、1日お菓...

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糖質の多いお菓子がダイエットによくないことは過去を含めて何度も思ってますし、今回のダイエットを再開した時にもお菓子がポイントってブログに書いています。

【デブ脳との戦い】食事とお菓子がポイントになりそうです。

・朝食 ・オートミール・カレイの煮付け・酢豚 ・昼食 ・夕食 ・間食 ・飲み物 お茶1.5ℓ たっぴー どうも、たっぴーです。 昨日から100日ダイエットを始めました。 「100日だけダイエットをする」という訳ではありませんが、 たっぴー ...

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100日ダイエットを始めてまだ21日なので、まずはお菓子を控えることを重視してみます。

焦ってもしゃあないし、他人と比べるとかはやめて、過去の自分と向き合いながらダイエットします。

ではまたでございます。