どうも、ゆる糖質制限ダイエッターのたっぴーです。
無理せず痩せるためには、
①食事制限
②適度な運動
を取り入れた方がいいことは、よーーく分かっております。
ただ、頭で分かっていても、行動ができなかったので、アラフォーになるまで100キロを超えるエリートデブでした。
そんなエリートデブ&怠け者の僕でも、あることを継続するだけで8ヶ月で20キロ痩せることができました。
で、その痩せた方法なんですが、
間食にチョコレート効果カカオ86%を継続して食べる。
というシンプルなことです。
もちろん、チョコレート効果だけで痩せたとは思いませんが、この方法を使えば、ほぼノーストレスで痩せることができたので、僕と同じような「怠け者人間」にはオススメです。
この記事がオススメな人
・ダイエットが続かない
・お菓子がやめられない
・高カカオチョコレート選びに迷っている
人たちの参考になればと思い、記事にしました。
どれか1つでも当てはまるあなたは、僕が食べたチョコレート効果を3選レビューしていますので、ご覧いただけると嬉しいです。
・おすすめの高カカオチョコレートをチェック
・糖質とは？
いきなりですが、40歳までの僕はお菓子が好きすぎる、いわゆる糖質依存症でした。
僕は「糖質」という言葉を、今回のゆる糖質制限ダイエットを始めるまで知りませんでした。
それからは糖質を意識するようになりましたが、以前の僕のように、
糖質って何？
という方もいらっしゃるかもしれませんので説明を。
糖質とは、
炭水化物から食物繊維を除いたもの
の総称のようです。
総称？
総称と言われてもピンとこなかったので、調べてみて簡単に言うと、
糖質＝砂糖という感じでした。
普段生活をしている中で、砂糖だけを口にすることはありませんが、ご飯1杯(約150g)で、およそ50gの糖質量があるのです。
角砂糖に換算すると、なんと12.5個分。
こんな感じで「角砂糖を食べている」と考えると、そりゃ太っていくわけですよ。
ご飯を含め、麺類やパンなど、普通に食事をしていれば糖質が含まれているものが多いのです。
なので、糖質は意識せずに1日過ごすだけで、およそ200g〜300gの糖質量を知らぬ間に摂っていると言われています。
更に、太っている人は1日で糖質500g以上を摂っているらしく、100kgを超えてた頃の1日の食事量を振り返ってみたら、食事+間食でおよそ400〜600gの糖質を摂っていたのです。
・明治チョコレート効果カカオとの出合い
こんな悲惨な状況から1日でも早く抜け出したいと思い、ネットや本などで調べていくうちに、高カカオチョコレートの存在を知り、明治チョコレート効果に出合いました。
チョコレートって聞くと、
甘いから糖質も高いんでしょー？
と思うのですが、明治チョコレート効果カカオ72%でいうと、1枚あたりの糖質量が1.6gなんです。
同じチョコで比較してみると、ブラックサンダーの糖質量は1本で8.1gでした。
・チョコレート効果72% 1.6g/1枚
・ブラックサンダー 8.1g/1本
もちろん大きさの違いはありますが、こういった糖質の入っている食べ物は美味しいと感じやすく、1個食べるとドーパミンが出て、2個、3個と食べてしまい、気づいたときには1袋食べ終わっていたという状態になっています。
そりゃ太るわー！って話ですよね。。
・チョコレート効果72%を食べた感想
おすすめ度:⭐️⭐️⭐️⭐️(星4つ)
正直、高カカオチョコレートを食べ始めた頃は味が苦手でした。
理由は、チョコレート独特の甘さがなく、苦みのようなものしか感じれなかったからです。
ただ、継続して食べることで、甘さの向こう側を感じるようになり、普通に食べれるようになりました。
あと、苦いからと急いで食べるのではなく、ゆっくり口の中で味わいながら食べると、苦味の中に甘さを感じやすいと思います。
・チョコレート効果86%を食べた感想
おすすめ度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️(星5つ)
最近は、高カカオチョコレートにも食べ慣れてきたので、カカオ86%の方を食べることが多いです。
カカオ72%よりも苦味はありますが、食べ慣れたらそこまで苦いと感じなくなりました。
ちなみに、チョコレート効果86%の糖質は１枚で糖質1gです。
何度もリピートして個人的におすすめなのは、苦味と甘さのバランスの絶妙に感じたこちらのチョコレートです。
・チョコレート効果95%を食べた感想
おすすめ度:⭐️⭐️⭐️(星3つ)
結論からいうと、僕は苦手です。
全く食べれないと言うわけではないのですが、カカオ95%だけあって苦さが強くて甘さらしいものを感じることができず、食べ慣れませんでした。
でも、1枚で糖質0.6gというのは魅力なんですけどね。
これは僕の個人的な感想であって、人それぞれ好みもあるので1度は試してもらいたいのですが、このカカオ95%チョコレートは取り扱っていないスーパーもあります。
この売場を見た時に、
カカオ95%チョコは苦味があり、人を選ぶところがあるので、販売していないのかな。
と感じました。
とは言え、チョコレート効果の中で1番糖質の少ないカカオ95%を食べてみたい方は試してみるのもありだと思います。
・味以外の感想
シンプルに個包装なので持ち運びに便利です。
小腹が空いた時や、お菓子をやめられない人は、鞄に忍ばせておけばいつでも食べることができるので、ダイエット継続にプラスに働くと思います。
我慢することがダイエットに1番良くないですからね。
・まとめ
・ダイエットが続かない
・お菓子がやめられない
・高カカオチョコレート選びに迷っている
今回は、ゆる糖質制限ダイエットに出合う前の僕が悩んでいたことや、怠け者でも20キロ痩せた方法をまとめました。
僕は、
・スナック菓子をできるだけ食べない
・これまで3日坊主だったダイエットを無理なく継続したい
という気持ちで、大容量ボックスをネットで購入しました。
何故、大容量ボックスを購入したのかと言いますと、
大容量ボックスを購入した＝お菓子より優先的に食べないといけない
という思考になり、怠け者の僕でも継続できるかもと思えたからです。
ちなみに、僕が購入したチョコレート効果86%の大容量ボックスは940gなので、1日5枚食べても1ヶ月以上(37日間)継続することができます。
何故、1日5枚に設定したかと言うと、チョコレート効果を販売している株式会社明治のHPに、
健康を考える人は高カカオ習慣。
1日3枚から5枚が目安です！
出典:株式会社明治
と記載してあるので、それを参考にしました。
僕のように怠け者で、何度もダイエットを失敗してきた人は、無理なく継続することの1歩目として、チョコレート効果86%の大容量ボックスはおすすめです。
この記事が少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。
ではまたでございます。
【ダイエットが続かない人におすすめ】
苦味と甘さのバランスの絶妙に感じたカカオ86%チョコ。
大容量だから継続しやすいですよ。
おすすめ度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️(星5つ)
【糖質制限中に食べている物①】
【糖質制限中に食べている物②】
【チョコレート効果86%を箱買いする理由】
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