どうも、たっぴーです。
昨日は+0.6kgでした。
体重が増えた要因として、便が出なかったのと、昨日は塩分過多？でトイレの回数が少なかったと思うので、まぁ仕方ないと思い、切り替えて今日という日を過ごします。
で、本題ですが、タイトルにも書いたように、「部屋に食べ物を置かない生活」が、約2ヶ月経過しました。
正確にいうと、全く部屋に食べ物を置いていないわけではないですが、部屋に食べ物があると巨デブ時代の悪習慣が出てしまうので、「基本的に部屋に食べ物は置かない」と決めて、意識して行動しています。
それでも、無性に空腹感を感じて、ポテトチップスなどの糖質が高いお菓子を食べたくなることがあるので、その時は、以下の食べ物を置くようにしています。
・高カカオ86%チョコ
・ミックスナッツ
・SOYJOY、玄米ブランなどの、低GI食品や食物繊維が摂れるようなもの
が中心となります。
僕は、意思が弱く、メンタル豆腐男なのですが、
ダイエットに関しては、「0か100」で考えてしまうところがあって、過去に失敗してきました。
なので、
「ダイエットで100点取る為に、お菓子を全く食べない」
とするのではなく、
「平均70〜80点、たまに0点(僕の場合は-100点の時もあり)でもいいよね」
くらいにして、いかにストレスを感じないように取り組めるか工夫しながら、今回のダイエットに挑んでいます。
このブログを書いている時点では、我慢しているとか辛いと感じることはないので、様子見ながら「部屋に食べ物を置かない生活」を継続していきますね。
高カカオ86%チョコについて
ゆる糖質制限ダイエット当初から、こちらの高カカオチョコにはお世話になってます。
チョコレート効果カカオ86%
僕が-20kg以上痩せる為には、このチョコがなければ、きっと挫折していたと思います。
糖質量の比較
・ポテトチップス1袋(60g)で、糖質量約30g
・こちらの高カカオチョコは、個包装で、１枚(5g)糖質量1g
ただ、高カカオチョコのデメリットは、店頭で買うとなかなかお高いのです。
なので、ネットで頼むとかなりお得&玄関まで届けてくれるので楽チンでございます。
しかも、このチョコレートは個包装なので、小腹が空いた時にもいいので、糖質制限にはもってこいです。
「糖質1gのこのチョコならいつでも食べれるー」
と思うと、食へのストレスも軽減し、メンタルが安定しました。
ちなみに、カカオ86%チョコを初めて食べた時は、
「継続して食べるの難しいかも」
と、正直思いました。
高カカオチョコは、普通のチョコと比べて甘さが控えめです。
ただ、何回か食べていくと、高カカオ86%チョコの甘さの向こう側を感じて、これなら食べれるとなって、継続して食べるようになりました
僕の個人の意見ですが、カカオ86%チョコをオススメではありますが、今現在、甘いチョコばかり食べてる方で、糖質控えたいけど、高カカオチョコの甘さを感じるか不安だなという方には、こちらのカカオ72%チョコがオススメです。
これは、カカオ86%チョコよりも食べやすく、初めから甘さを感じました。
もちろん、個人的な意見なので、盲信しないでくださいね。
間食が止まらない人、糖質制限をしている人の選択肢が増えれば幸いでございます。
ではまたですー。
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