どうもー、たっぴーです！
早速ですが、1月の振り返りです。
前月より-1.7キロ減ですーーー。
これは嬉しいです。
何気に最小値更新してました。
ここからは少し感想を書いていきますね。
2つのよかったこと
①12月にゆる糖質制限ダイエット始めて「初の増加」でしたが、そのままズルズルいかずに、「食事量」と「タイミング」を見直し、ルーティーン化出来たこと
いやー、4〜5ヶ月間、ずっと停滞気味だったので(食事量が減ってない説も大いにあり)ようやく体がこの食生活に慣れてきて、脂肪を減らす準備ができたのかなって感じています。
正直に言いますと、停滞期3ヶ月目の12月頃は、
もしかして、ダイエット継続できないかも
と不安になっていました。
でも、ダイエッターさんのブログやTwitterなど見ていくうちに、漫画スラムダンクの安西先生の言葉が頭をよぎりました。
最後まで…希望を捨てちゃいかん。あきらめたらそこで試合終了だよ
出典:スラムダンク
この言葉がよぎってくれたおかげで、ダイエットを諦めずに踏ん張ることができました。
己を知らないからペース配分を間違えるのであって、自分がどういう人間なのかを改めて考えて、他人と比較せず、とにかく急がず、ゆるーくストレスがかからないように自分に言い聞かせました。
その結果、1月は-1.7キロ減らせました。
でも、ここで気を緩めると、この間の「お菓子爆食いDAY」のようなことになるので、デブ脳がでないように、常に考えながら行動していきます。
②なかなか減らない体重(数字)にストレスを感じていたので、2週間体重計に乗らない生活をしてみたこと
これは、僕にとっては大きな挑戦になりました。
ダイエット＝体重を量るという何となしの常識があり、誰が決めたか分からない常識に縛られていました。
ダイエット＝カロリー制限も、以前はダイエットの常識とされていて、それと感覚的には同じようなもんですかね。
もちろん体重(数字)が、「ダイエットの指標になる」ことは、概ね間違いないと思ってます。
だからといって、この時点で停滞期が4ヶ月続いていて、変わらないといけないかもと悩んでいたので、
ここは思い切って体重量るの一旦辞めてみるかーー！と心のスイッチを押してやってみました。
そのおかげか、多少ストレスもなくなり、食事のコントロールもできてきたように感じます。
2週間体重計に乗らない生活をしたことは、非常に良かったと思います。
ダイエットは一辺倒でやると、性格的にも飽きてきて我慢やストレスに繋がりそうなので、色々工夫しながら楽しみたいと思います。
今月は、夢の70キロ台を目指そうと思ってます。
103.6kgからでは到底見えない景色でした。
せっかく70キロ台を目指せる位置まできたので、焦らず頑張りますね。
今月の取り組み3選
・仕事の日は食事のルーティーンを守りつつ、休日はストレスを感じない程度に食事を楽しむ日を作る
・できれば軽いウォーキングをする。難しければ、仕事中、立ち時間を長くする
・体重が落ちなかったとしても、必要以上に自分を責めない
今まではうまくいかないとすぐに「自分はダメな人間だ」と思っていたが、-20キロ＆自分史上最長の11ヶ月継続できている事は自信にしてダイエットをする
今月の目標体重
70kg台目指す
進捗状況
2020.3.1開始 103.6kg
(1カ月-2〜-3kg予定)
3/31 100.6kg (-3.0kg)
4/30 97.0kg (-3.6kg)
5/31 94.2kg (-2.8kg)
6/30 90.3kg (-3.9kg)
7/31 87.3kg (-3.0kg)
8/31 85.0kg (-2.3kg)
9/30 84.2kg (-0.8kg)
10/31 83.6kg (-0.6kg)
11/30 82.7kg (-0.9kg)
12/31 83.5kg (+0.8kg)
1/31 81.8kg (-1.7kg)
トータル -21.8kg(残り7.2kg)
目標体重 73.6kg
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