[昨日の食事]
・朝食
・昼食
鶏モモフライドチキン大1枚
・夕食
唐揚げ186g
サバの唐揚げ155g
・間食・飲み物
水ℓ
お茶4ℓ
・便
1回
・歩数
どうも、たっぴーです。
本日、ダイエットの小休止を終え、1ヶ月ぶりに体重を量りました。
先に結果から。
結果
1ヶ月前と比べると、+2.2kgでした。
ここからは、
①ダイエットを小休止していた1ヶ月の過ごし方
②1ヶ月ぶりに体重を量る気持ち
を残しておこうと思います。
ダイエットを小休止していた1ヶ月の過ごし方
最初の2週間くらいは、体重だけでなく、食事内容も書かなかったので、割と自由にお菓子やアイスなどの糖質の高い物も食べたし、食事量も増えたと思います。
言い訳しておくと、さすがに巨デブ時代のような食べ方はしませんでしたが、久しぶりにお腹いっぱいになったという感覚でしたね。
2週間経過しようとした頃、ふと洗面台の鏡に映る自分を見てみると、明らかにお腹周りにお肉(脂肪)がついたなと感じ、
これはアカンやつやー。
また、日本人では才能と言われている100キロに戻ってまうー。
と危機感を感じ、ここからは食事内容だけ書くことにしました。
なので、体重こそ量りませんでしたが、食事内容を書くようになり、
・このくらいなら食べてもいいかな
・今めっちゃ食べたいけど、お腹が空いているから食べたいのか、デブ脳に誘発されて食べたいだけなのか
をちゃんと考えるようになりました。
最後の1週間は、16時間断食(2食生活)のようなことも取り入れ、食べる量を控えることにしました。
で、本日まで3連休だったこともあり、
休日＝ついつい食べてしまい増量傾向
増量＝1ヶ月ぶりに量る体重を見て、やる気がなくなってダイエット終了
というシナリオが見えたので、ない頭で考えた結果、3日間ウォーキングをしてみることにあいました。
ウォーキングといっても、スーパーを歩いたり、今なら歩けるかもと思った瞬間、鼻歌混じりにのんびり歩いたりと、僕の豆腐メンタルにも支障をきたさないように、かつ、今までより1ミリだけでも前進するぞ！という気持ちで歩きました。
こちらが、3日間の歩数です。
見事に10000歩いかずですが、僕の普段の歩数が1000〜2000歩くらいのことを思うと、1ミリは前進できたし、少し自信になりました。
というような1ヶ月間でございました。
1ヶ月ぶりに体重を量る気持ち
以前ブログで、「楽しさ半分、不安が半分」みたいなことを書いたと思うのですが、いざ、1ヶ月ぶりに体重を量るとなった直前の気持ちなんですが、
不安が99.9%でしたw
なにで、「今日は絶対に体重を量る」と決めていましたが、躊躇ってしまいました。
でも、これに関しては逃げるわけにはいかないと腹を括り、体重計に乗りました。
で、1ヶ月ぶりに量った体重は、83.8kg。
これがどういう結果なのかと言いますと、
7/6の体重が81.6kgでしたので、1ヶ月で+2.2kg増量したということになりました。
1ヶ月で+2.2kg増量？
多いような、少ないような増量ですが、これを書いている今の心境を言うと、
+2.2kgの増量で済んでよかったー。
って気持ちが1番です。
何故、+2.2kg増量したのにホッとしたのかと言いますと、小休止をはじめた2週間の食事を1ヶ月間続けていた＆ウォーキングなどもしていなかったら、おそらく余裕で85〜86kgになっていたのでは？と思えたからです。
不安99.9%で体重計に乗りましたが、今の体重が分かりホッとしました。
最後に、「1ヶ月ぶりに体重を量る気持ちと感想」について、現時点の思いを書きたいと思います。
1ヶ月ぶりに体重を量る気持ちと感想
今の体重を知っておいた方が、目標(ゴール)に向かいやすい
です。
すみません！
めちゃくちゃ普通のことを言ってw
でも、小休止したからこそ「改めて」気付けたのです。
僕のメンタルが弱いということはありますが、例えると、
・ダイエット成功して維持できる人
・ダイエット成功したのに、リバウンドして維持できない人
がいるように、世の中には色んな人がいます。
停滞期が長く続き、同じような体重(数字)を毎日見ていると、
ほんとに-30kg痩せたいのか？
と疑心暗鬼になっていくのです。
挫折しそうになった時の気持ちを書いたブログはこちらです。
挫折しそうなのが分かっているのに、以前のように0か100の考え方で無理して継続していたとしたら、
・ダイエットの我慢メーターが壊れ、緊張の糸が切れる→これくらいはいいかと過食に走る→そのままリバウンドして100キロ超えの巨デブになって、ダイエットに対して悪い印象だけが残り、自分はやっぱりダイエットできない人間なんばと思い終了！
になるんですよ。
だから、
今の体重を知っておいた方が、目的(ゴール)に向かいやすい
ということを小休止して気付けたのは大きいと思います。
小休止したことがよかったのか、そのまま突っ走った方がよかったのかはわかりませんが、-30キロという目標が明確になったので、また皆さんと一緒に頑張らせてもらいます。
ではこの辺で。
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