[9/6の体重]
88.0kg
スタート時(103.6kg)から-14.8kg
73.6kg(-30kg)まで、残り15.2kg
[昨日の食事]
・朝食
・昼食
・夕食
・酢豚
・ゆで卵
・わかめスープ
・間食
・飲み物
お茶4ℓ
どうも、たっぴーです。
本日、台風の影響でめちゃくちゃ風が強いです。
幸い、今のところ雨は降っていませんが、事故などないようにお過ごしください。
早速ですが、本日の体重です。
ちょっと増量しましたねー。
昨日は、控えめな食事&ジムでの運動、更に朝に便も出たので、減ってるかなと思いながら体重計に乗ったのですが、世の中そんなに甘くはありませんでした。。。
体重が減らなかったのは何故なのか？
を振り返ってみたら、昨日、4ℓの水を飲んだにも関わらず、トイレの回数が少なかったように思いました。
以前に、塩分がむくみに繋がるという記事を目にしたこともあったので、改めて調べてみました。
塩分を摂り過ぎると、塩分が水分を抱き込む性質から体内の水分量（体液量）が増えてしまう。
でも、暑い時期は水分を摂らないわけにはいきませんので、水分摂取分と塩分過剰による体液量増加がプラスされ「むくみ」が出やすくなる。
とのことでした。
確かに昨日は、無性に塩味を感じたくて、食事に塩をめちゃくちゃ振りまくった食べてしまいました。
食事を控えたり、適度な運動をすることはもちろん大切ですが、味付けの濃い物ばかりを口にしていると、高血圧になり、そのまま放っておくと血管の老化が早まってしまうそうです。
塩分とむくみについては、以前調べていたので知識としてあったのですが、日が経つと、優先度が下がったり、忘れてたりします。
なので、面倒ではありますが、気になることはきちんと調べて記憶していくのが、僕にはよさそうです。
食事制限と運動をしたのに増量したことは凹みしたが、昨日より１つ賢くなったところで、今日も１日よろしくお願いします。
ではまたですー。
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