【大増量】食べすぎ&運動しないとこうなる。

いやいや、やっちゃいましたね。

前日比、+1.0キロです。

食べた物を見てもらうと分かるように、確かに昨日は食べ過ぎました。

でも、お腹いっぱい食べることはこれまでもあったし、便通もよかったので期待してましたが、世の中そんなに甘くありませんでした。

食べすぎたこと以外で大増量した原因を考えてみると、昨日は全く体を動かしませんでした。

ジムの休館日は、疲れた体を休める日にしていますが、食べる量はいつもと変わらないか、少し増えてるかもしれません。

最近、ジムに行くと有酸素運動を3時間しています。

そのおかげで体重は減ってきましたが、その反動で少し食べる量が増えてきました。

昨日なんて、特にお腹も空かなかったのにおでんを大盛り食べたり、お菓子だって１個か2個くらいでよかったのに、帰りわざわざスーパーに寄って購入した、いかの姿フライを瞬殺で食べてしまいました。

【巨デブ時代】昔の写真が出てきました。

・朝ごはん 、中華スープ大、牛乳200ml ・昼ごはん おくら中皿、目玉焼き2個、鯖の味噌煮140g ・夜ごはん 鶏肉とほうれん草の炒め物小皿、カワハギの煮付け1切れ、わかめスープ、牛乳200ml ・間食 バランスパワーココア4枚 ・飲み物...

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ということは、食べる量を減らさないといけません。

経験上、糖質の高いお菓子やデザートなどを食べなければ、割と体重は落ちてくれました。

いきなりお菓子を0にするのは難しそうですが、

・スーパーのお菓子コーナーへは極力行かない

・この間購入したミックスナッツでやりくりする

など、できることから始めてみます。

増量した体重をこれからジムで減らしてきます。

ではまたでございます。