最近、スナック菓子を控える生活にも慣れてきた、たっぴーでございます。
早速、9月の振り返りをしたいと思います。
こちらが体重グラフです。
・8/31の体重 89.5キロ
・9/30の体重 86.2キロ
結果:-3.3キロの減少でした。
でも、29日に84.9キロだったことを思うと、9月目標の85キロを切って終われたかもと思うと、少し悔やまれます。
その反面、現在の体重を知るのが怖くて何ヶ月も逃げ回っていた僕でしたが、9月は毎日体重を量り、こうしてブログに載せることができたのは、１つ成長したと思います。
反省はしても、後悔はしない！
これまでの反省を生かして、今月も体重を落とす努力を継続します。
「今月の取り組み3選」
①スナック菓子を控える生活の継続(1日1袋までOK)
僕の人生を振り返った時に、切っても切り離せないのがスナック菓子です。
みんながタバコを吸ったり、お酒を飲む感覚で、スナック菓子を食べていました。
そんな大好きなスナック菓子でしたが、8月中旬すぎくらいから食べるのを控えてまして、今でだいたい40日くらいはスナック菓子を控えています。
今は、代替品として、アイスやプロテインバーなどで凌いでますが、なんかの拍子にポテトチップスを食べてしまった日には、永遠に食べ続けてしまいそうで怖いです。。。
「1日1袋まで」と余裕を持った取り組みにしてますので、今月も無理せず継続してみます。
②揚げ物を控える
今の生活リズムの中で、朝ご飯か昼ご飯のどちらかで、スーパーの惣菜を食べることが多いです。
その中でも、断トツで揚げ物を買うことが多いです。
特にこのチキンカツをよく買います。
このチキンカツなんですが、写真では分かりにくいかもですが、スーパーで売られている鶏肉1枚分の大きさはあります。
揚げ物やから脂質も糖質も高めやけど、鶏肉からタンパク質は摂れるし、スナック菓子は控えてるから、これくらいは食べてもええやろー。
と、自分に言い訳しまくって何度も食べてます。
チキンカツを筆頭に、揚げ物を食べることが多いのもあり、運動しても思ったほど体重が落ちてくれません。
揚げ物は美味しいですが、肉や魚は焼いてあるだけでも美味しいので、惣菜を食べる時は、揚げ物以外を手に取るように心掛けてみます。
③上記２つのルールを忘れない
人間は忘れやすい生き物です。
僕みたいな怠け者人間は尚更です。
だから、まずは上記２つのルールを忘れずに行動できれば、結果もついてくると思うので、無理せず行動していきますね。
「今月の目標体重」
81.0kg
今朝(10/1)の体重は85.4キロでした。
1ヶ月で、-4.4キロも落とさないといけないのですが、9月は途中-4.9キロ落ちてくれた時がありました。
4.4キロ痩せるとなると、なかなか高い目標に見えますが、僕はBMI25以上の肥満度1のおデブさんなので、今月の取り組み通りことが運べば、81キロという体重も見えてくるのかなと思っております。
目標を可視化するために、新たにこんなスマホ用の待受画面を作りました。
30キロ痩せて、人生変える！！
今月も自分らしくダイエットを継続していきます。
進捗状況
2020.3.1開始 103.6kg
9/30時点の体重 86.2kg
トータル -17.4kg
目標体重 73.6kg(残り12.6kg)
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