[本日の体重]
ダイエット開始から-21.8kg(103.6kg)
目標体重まで残り8.2kg(73.6kg)
[昨日の食事]
・朝食
・昼食
・豆腐ハンバーグ
・夕食
・サンマの塩焼き
・間食
・飲み物
お茶2.0ℓ
どうも、たっぴーです。
いきなりですが、4日で-1.4キロ減りました。
ゆる糖質制限ダイエットをしているのに、スナック菓子やアイスを爆食いしちゃうし、ダイエットができないと諦めて40歳近くまで100キロを超えていた僕にしては頑張れました。
僕が思うに、この4日間で-1.4キロ減った要因の１つに、オートミールのおかげかなと思っております。
ブログに食べた物を載せているので振り返ってみると、金土日の3日間でオートミールを4食食べてました。
オートミールは食物繊維が豊富なので、再開してからは、腹持ちがよくなった感じはするし、便通もいい感じなので、体重が減ってくれたのかなと思います。
あと、適度な運動も体重減に後押ししてくれたのかなと思います。
仕事中は、基本立ちっぱなし&ウロウロすることが多いので、金土日の平均歩数が4600歩を超えていました。
休日の何もしない時はスーパーに行くくらいで、1000〜2000歩くらいしか歩かないことを思うと、仕事の日に5000歩弱歩けてるだけで、十分適度な運動をしていると言えるでしょう。
これまでは、
爆食いしたり、運動もできない自分は、どうしようもない人間だ。
と、自己肯定感を下げるような発言を繰り返してました。
自己肯定感を下げる時間があるなら、どうしようもなかった過去の自分と比べて、頑張っていることや、成果が出たことを褒める方がいいに決まってます。(調子に乗らないことだけは注意しています)
おかげさまで、ダイエットにおけるメンタルが前より余裕がでてきたので、よい方向に向かっているはずです。
今週の目標としては、81キロを目指したいので、オートミールは継続しつつ、爆食いを控えます。
ではまたでございます。
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