[本日の体重]
84.9kg
スタート時から18.7kg(103.6kg)
最終目標73.6kgまで、残り11.3kg
11月目標体重
83.0kg
[昨日の食事]
・朝食
[プロテイン30g、牛乳200ml]
・昼食
牛肉とごぼうとにんじん炒め、鶏の唐揚げ
・夕食
鶏の唐揚げ3個、串揚げ盛り合わせ8本、コロッケ1個
・間食
・飲み物
水3ℓ
・便
0回
・歩数
[所感]
どうもでございます。
実は、少し前から腹筋を始めました。
理由は3つ。
①普段、1000歩くらいしか歩いていない
②運動を継続できていない
③食事にプラスしてダイエットをしたい
と思ったからです。
腹筋始めました。と言うと、下記の動画のような腹筋(今流行りの竹脇まりなさん)をしないといけないと思いがちですが、
僕は、怠け者＆メンタル豆腐人間なので、こんなハードな腹筋出来るわけありません。
なので、まずは「なんちゃって腹筋」から始めることにしました。
「なんちゃって腹筋」とは、下記のイラストのような、床から10〜20cm上がっているくらいの「一応腹筋やってますけど」みたいな腹筋です。
回数も「1日20回」と、今の僕でもクリアできそうな目標にしました。
運動習慣がない全くない僕が、気合い入れて運動やるぜーってなっても、
・どうせ面倒くさいなってなるし、
・腹筋なんかやっても意味ないしとか、とにかく言い訳探しをする
に決まっています。
なので、まず始めは小さい目標にしたのと、うっかり腹筋することを忘れないように、iPhoneでアラーム設定して気付くようにしました。
そのおかげか分かりませんが、今のところ3週間くらい継続できています。
なんちゃって腹筋なので、筋肉痛はほぼ感じませんが、ここ1週間くらいギックリ腰のような感じがあるので、あまり張り切りすぎ、体調と相談しながら小さく積み重ねていきますね。
最後に、本日の体重です。
-0.4kg落ちました。
2日後の体重が84.0〜84.4kgに収まっていれば、11月中に83.6kg(-20kg)も見えてくると思うので、食事の見直しは継続します。
ではこの辺で失礼します。
※スナック菓子食べない生活、11日間継続中。
こうやって書くと、逆にスナック菓子を意識して食べたくなっちゃうんだよなぁ。
その反面、宣言することで、スナック菓子を食べないように済む意識づけになるので、この相反する考え方の距離感を掴むのが激ムズで悩んでいます。
まぁぼちぼちいきます。
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