[10/4の体重]
84.5kg
スタート時(103.6kg)から-19.1kg
73.6kg(-30kg)まで、残り10.9kg
[昨日の食事]
・朝食
・納豆
・明石焼き
・昼食
・夕食
・ミートボールと野菜の甘酢あん
・間食
・飲み物
お茶3ℓ
どうも、たっぴーです。
体重の方は、ちょっとずつ減少しています。
これも、運動と食事の見直しができてるからだと思います。
この感じが続けば、-30キロも夢ではないのですが、運動を継続するのは難しいということが分かっています。
理由は、今ほど時間が取れなくなるからです。
時間が取れなくなるのは、もう少し先になると思いますが、仕事をしながら、3時間の有酸素運動となると、なかなかのスケジュールになるのと、他にやりたいことも限られてしまいます。
そうなった時に、まずは運動の時間を削ることになるだろうから、このままの食生活では、あっという間にリバウンドしてしまいそうで、最近はこのことに頭を悩ませております。
いくつか問題点はあるでしょうが、今のところ1番懸念しているのが間食ですね。
高カカオチョコレートやミックスナッツなどの糖質の少ない物だといいのですが、がっつり糖質の入ってる物も食べてるんですよね。
一例ですが、昨日でいうとシュークリームですね。
みなさん、こちらの商品名を見てください。
・ひかえめに言ってクリーム多めのシュークリーム・カスタード
こんなことが世の中にあっていいんかー？
しかも90円くらいで、めちゃくちゃ安いやん！
スナック菓子を控えてるから、このくらい食べてもいいやろー！
って、普通なりますよね？
あっさりデブ脳に負けた僕は、すぐに車の中でシュークリームを食べるのです。
商品名の通り、ひかえめに言ってクリーム多めのシュークリームでした。
シュークリームを食べて終わりにしてもいいのですが、ゆる糖質制限ダイエットを2年半以上していたら、栄養成分表示を見る習慣がついてます。
そこには、炭水化物24.6gと書かれておりました。
僕が1日の目安にしている糖質量の20〜25%くらいを、このシュークリーム1個で摂っています。
ちなみに熱量は、277kcalあります。
運動に置き換えると、およそ1時間ウォーキングした分のカロリー(約300kcal)が、このシュークリームにはあるのです。
それなら、ウォーキング1時間しない代わりに、このシュークリーム食べなければいいよね？
ってことなんですが、現時点の僕のメンタルを考えると、運動時間が減っても、このシュークリーム1個を控える自信がありません。
だから、忙しくなる前に間食をどうするべきかを悩んでいるのですが、ふわっとした答えは持っているものの、心に響く答えが出ておりません。
皆さんの間食の向き合い方は、どんな感じなのでしょうか？
もしよろしければ教えて頂けたら嬉しいです。
今日も皆さんにとって素敵な1日でありますように。
ではまたでございます。
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