[本日の体重]
スタート時(103.6kg)から-20.3kg
73.6kg(-30kg)まで、残り9.7kg
[昨日の食事]
・朝食
・納豆
・ゆで卵
・ベーコン
・昼食
・夕食
・さつまいもの天ぷら
・唐揚げ
・ゆで卵
・チーズケーキ
・間食
・飲み物
水3.0ℓ
たっぴー
どうも、アラフォーダイエッターたっぴーです。
今朝の体重です。
ちょいプラスですね。
昨日と同様、今朝も便が出ておりません。
4〜5日くらい出ていないと思います。
食べる量を控えめにしていることも便通に関係しているとは思うのですが、出そうで出ないという感じもあり、モヤモヤしながら毎日を過ごしています。
今日か明日あたりに便が出たら、体重の変化もあるだろうし、何より心のモヤモヤが晴れて前に進むのかなと思っています。
これらを解消するために、今の僕ができることは、便通のことについて調べて行動することです。
便通のことを調べていたら、下記の記事を見つけました。
納豆菌には、血液サラサラ効果が高いナットウキナーゼが含まれていることは有名ですが、さらに腸内環境を整える免疫力をアップする効果が注目されています。
キムチも、納豆と同じく優秀な発酵食品です。
キムチにはヨーグルトよりも多く乳酸菌が含まれており、白菜の食物繊維などと相まって、便秘解消に高い効果を発揮すると言われています。
出典:株式会社グランデ
たっぴー
腸内環境を整えるために昨日納豆を食べたけど、キムチに入っている白菜の食物繊維が相まって便秘解消に高い効果があるのなら、キムチも食べてみるかなー。
と言うことで、さっきスーパーでキムチと納豆を買って食べました。
これをしたからと言って、便秘解消するかは分かりません。
でも、調べもせずにそのままにしておくのは違うので、今の自分ができることをしながら、ダイエットを楽しみます。
ではまたでございます。
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