[本日の体重]
kg
前日からkg
スタート時からkg(103.6kg)
最終目標73.6kgまであとkg
[昨日の食事]
・朝食
・昼食
・夕食
・間食
・飲み物
お茶4ℓ
・便
1回
・歩数
[所感]
どうもでございます。
本日の体重です。(モザイクかけてます)
大増量してしまいました。
理由は１つ。
スナック菓子をバクバク食べたからです。
糖質の高いお菓子を食べるのが良くない食べないことくらい分かっているのですが、スナック菓子は僕にとっての嗜好品で、なくしてしまうことは我慢になってしまい、リバウンドして終了してしまうことを、過去の失敗から学んでいます。
ちなみに嗜好品とは、
必要な栄養を摂取するためでなく、個人の嗜好を満たすために飲食するもの。
です。
嗜好品と割り切っているとはいえ、いつまでもポテトチップスやアイスなどを食べ続けるのも違うということも感じているので、今まさに分岐点に立たされています。
で、本日の大増量と向き合い、自分なりに考えてみました。
①当分の間、休日は増量覚悟でこのままスナック菓子を食べる
②休日のスナック菓子(1〜2袋)を先に購入しておいて、この中でやりくりする
③糖質の高いスナック菓子を食べたくなったら、納豆やサバ缶などの栄養があるものを食べる。それでも食べたい時は、糖質は高いですがおにぎりなどを食べる
という考えに至りました。
で、今の僕にとっての最適解は何かを考えた結果、
②と③の中間くらいの気持ちでした。
つまり、スナック菓子を食べる喜びを残しつつ、更に食べたくなる時は、栄養がある食品を食べるなどして対策してみようということです。
僕みたいな凡人で怠け者がいきなりできるとは思いませんが、こうしてブログに書くことで意識できればと思っております。
今回のゆる糖質制限ダイエットは、大きな我慢や辛いことをせずに-20kg以上落とせたので、僕の中にもよい習慣が残っているはずです。
順調に進むに越したことはないのですが、寄り道して気付くこともあると思うので、反省を生かしてダイエット仲間である皆さんと一緒に歩んでいきます。
ではまたですー。
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