リバウンド後の体重:97.2kg
9月の目標体重:82.0kg
12月の目標体重:75kg
[最新体重]
[ある日の食事]
・朝食
・昼食
・夕食
・納豆
・サバ缶
・ツナ缶
・きな粉
・間食
・飲み物
水4.0ℓ
どうもたっぴーです。
いやー、嬉し過ぎます！
ついに、82.2キロになりました。(最小値更新)
リバウンド後のMAX体重は今年の3月で、確か97.2キロでした。
この頃の僕は、仕事を辞めて、この先の人生に悩んでいて、100キロ目前にも関わらず、ダイエットに目を向ける余裕もなく、惰性で生きていました。
食事は、だいたいスーパーの揚げ物を中心だったし、間食なんて、ポテトチップスを軸に2〜5種類くらい、毎日のように食べまくってました。
それが今では、オートミール、もずく酢、納豆、ツナ缶、サバ缶など、タンパク質と食物繊維を意識して摂るようになりました。
そのお陰かどうかまでは言い切れませんが、お菓子を食べる習慣がなくなりました。
2ヶ月半もお菓子を食べないってことが僕の人生では初めてで、記憶の中では1ヶ月くらいが最長のはずなので、よく踏ん張ってると思います。
でも、過去にリバウンドも経験しているので、また、以前のような生活リズムになってもおかしくないという自覚も、今はしっかり持っています。
いまだに、デブ脳はちゃんと出るし、スナック菓子だって、本当はめちゃくちゃ食べたいですから（笑）
理由は簡単です。
まだ僕は、15キロ痩せたところでBMI25以上の「肥満体重」だからです。
それでも、グラフを見比べると、約7ヶ月でBMI30.3から25.6に下がってました。
ちなみに、BMI（Body Mass Index＝ボディ・マス・インデックス）とは、
身長と体重のバランスから肥満度や痩せ（低体重）の度合いを判定する国際的な体格指数のことです。
出典:肝臓検査.com
今朝の段階でのBMIは25.6で、適正な範囲を超えていますとのことで、「肥満体重」のままでした。
僕のBMIが正常の範囲に収まるためには、25以下になる必要があります。
調べてみると、「80キロ以下」になれば、BMI24.9になるみたいです。
つまり、あと2.2キロ痩せれば、「普通体重」へ仲間入りすることができます。
近いようで遠い、80キロの壁がそこまできています。
確か、80キロ以下の数値を見たのは、2024/4月が最後なので、ここは踏ん張りどころのようです。
たまたま、僕の「普通体重」が「80キロ以下」だったわけですが、「80.0キロ」と「79.9キロ」でも、個人的にダイエットのモチベーションが変わってきます。
ここでいう0.1キロは、普通の0.1キロとは訳が違って、「80→70に桁が変わる」というインパクトがあるんですよねー。
何となく、モチベーションの上がり方が変わりそうなの、分かりますかねー？
てか、ダイエット仲間さんには分かってもらえるはず（笑）
そんな個人的な感情もあり、80キロを切るとBMI25以下になり、「普通体重」の部類に属することができるので、ダイエットを継続するモチベーションにもなり、いいことしかありません。
まだ「肥満体重」ですが、約7ヶ月で-15キロは、僕の性格とメンタルからしたらよくやっていると思います。
実は前日、6時間ほど外出していたのに、3000歩しか稼げなかったことを反省し、頑張って11000歩ウォーキングしたのも、今日の-15キロに繋がったかもしれません。
だからと言って、張り切りすぎると前みたいに怪我してしまう恐れがあるので、焦らずじっくらダイエットを継続します。
ではまたでございます。
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