【ルール】ダイエットを継続するためにやること3選。

どうも、たっぴーです。

昨日、約2年ぶりにブログを更新しました。

この間に＋20キロほどリバウンドし、うっすらダイエットを頭によぎらせながら日々過ごしてきましたが、正式に向き合う時がやってきました。

消えてしまったブログもありますが、これまでやってきたことは頭の中にあるので、過去のブログやダイエット成功者さんの考えを参考にしながら、46歳からの再ダイエットを頑張ろうと思います。

ただ、なりたい自分に近付けるため＆妹夫婦と約束した手前もあり、何としても半年で14キロ(人生最小値)痩せないといけないので、しっかりとルールを決めることにしました。

それがこちらの3選です。

①毎日体重を量らない

僕は、メンタルが豆腐なので、1グラムでも体重が増えてたら凹みます。

食べすぎた時に増量するのは分かります。

でも、そこまで食べてないと思っている日に体重が増えるのが耐えられないのです。

(浮腫みなどで水分が体内から出ず、一旦体重に反映することくらい理解しております)

なので、体重の増減に一喜一憂するくらいなら、毎日気が向いた時に体重計に乗るくらいの生活からスタートしたいと思います。

②ポテトチップスを食べない

リバウンドした主な原因は、マジで間食、しかもポテトチップスだと確信しています。

一応、リバウンドしてるのに気付きながらも、うっすらダイエットが頭にあったので、目標継続アプリで「スナック菓子を食べない」ことを記録しておりました。

この下にある写真は2026年1月の記録ですが、おそらくダイエット頑張ろうと思って、最初の10日間くらいはスナック菓子を食べるのを控えようとしているのが分かります。

でも、それ以降は週6でスナック菓子を食べているのです。

で、僕がスナック菓子を食べるとなったら、7〜8割くらいポテトチップスで、しかも普通のサイズではなく、160gのビッグサイズのを10〜20分くらいで食べてしまうのです。

写真で✖︎がついている日は、ほぼ毎回160gのポテトチップスを食べているはずです。

なので、2020年にしていたゆる糖質制限ダイエットの時、スナック菓子をかなり控えたことで-25キロ痩せた実績があるので、今回も大好きなポテトチップスを控えることから頑張っていこうと思います。

一応、今月は１日に食べただけで、なんとか控えてます。

③ダイエットブログの更新を続ける(継続)

どうも僕は、誰かに監視されていないと頑張れないみたいです。

「自分のことなんやから、勝手にやってくれ」

って話なんですが、それができるなら46歳にもなってぶくぶく太ってません。

でも、こうしてダイエットブログを更新することで、ダイエット仲間さんができたりするので、1人で頑張れないなら、仲間と一緒に頑張るってのもありですよね？

自分のしてきたことをここに記録して、トライ&エラーを繰り返していけば、75キロという、自分史上最小値も夢ではないと信じています。

なので、次回からは、体重や食べた物を載せつつ、更新していきますので、どうぞ皆さん一緒にダイエット頑張りましょう！

ではまたでございます。