【ホメオスタシス】2週間で0.4キロしか減ってません。【停滞期】

今朝の体重です。

リバウンド後の最小値ですが、2週間前から0.4キロしか減っていません。

便通がよかったり、汗をかけば、0.４キロくらい変わると思うと、誤差の範囲かもしれませんが、食事量も控えめ&タンパク質、食物繊維あたりは意識して摂取しているので、もう少し減ってくれと言うのが本音です。

おそらく、「ホメオスタシス」が働いてくれているからだと思います。

ホメオスタシスとは、外や体内の環境が変化しても、一定の範囲内に保とうとする、生き物が本来もつ「体内を安定させる仕組み」らしいです。

数週間前まで、揚げ物や間食にスナック菓子などの糖質を摂りまくっていたのを、急に減らしたもんだから、身体が、

「あれ？なんか様子が変わったよな？一旦、これまで通りの状態を維持しよう」

と頑張ってくれてる訳ですね。

・・・・・・。

今の状況においては、自分の意思で食事量や内容を見直しているので、めちゃくちゃ余計なお世話です（笑）

でも、本当に食事ができないくらい体調が悪くなって大変な時に、ホメオスタシスが機能してくれないとヤバい訳ですから、今の食生活が当たり前なんだと体に分かってもらうしかありません。

僕みたいな万年ダイエッターは、停滞期が長く続くと、ダイエットのモチベーションが簡単に落ちてしまいます。

食事だけではこの状況を抜け出すのは大変だと思うので、やっぱり運動ですかね。

「運動＝外でウォーキングしたり、ジムに通う」と思っていましたが、1年間無職の僕にはハードすぎます。

今すぐにできることといえば、

・ベッドの上で1日中過ごさない

・車移動するのを控える

ことです。

普通の人からしたら、訳の分からない目標でしょうが、これが現状なので。

食事制限も少しずつ始めたように、身体を動かすことも少しずつ頑張りますね。

今日もめちゃくちゃ暑いです。

皆さんも体調にはくれぐれも気をつけてお過ごしください。

ではまたでございます。