目標体重:75kg
[最新体重]
[ある日の食事]
・朝食
・鶏胸肉炒め
・豚ヒレカツ
・昼食
・夕食
・焼きうどんそば
・間食
・飲み物
水3.0ℓ
どうもたっぴーです。
昨日は、惣菜の残りがあったので食べました。
正直、揚げ物は控えたし、食べたいタイミングでもなかったのですが、余らせて捨ててしまうのは勿体ないので食べました。
最近ってほどの話ではありませんが、ダイエットしている人＆ダイエット成功者のSNSを見ていると、揚げ物の衣を剥がして食べる人がいました。
外食したお店で、メニューにあっさりした物がない時に、肉や魚でタンパク質は摂りたいけど、揚げ物は脂質やカロリーが高くなるということで、潔く揚げ物の衣を剥がして食べてました。
やっぱりこれくらいストイックにやらんと、ダイエットって続かんのかなー。
なんて思ったりしますが、惣菜買うにもお金はかかるし、シンプルに勿体ないが勝ってしまうので、イレギュラーで揚げ物が出てくることを想定しながら、自分でご飯を作るときは、できるだけ揚げ物を控えるようにします。
それはそうと、腹筋始めました。
写真のようなガッツリ腹筋ではなく、ベッドの上でちょっと腰が浮くくらいのへなちょこ腹筋です。
周りからみたら、意味がないような腹筋だと言われるんだろうなと思っています。
でも、何もしないままでは何も変わらないけど、この腹筋20回が小さく積み重なって、身体を動かすきっかけになればと本気で思っています。
目標継続アプリで記録し始めたのですが、まだ３日です。
厳密にいうと、1週間くらい前から腹筋してたのですが、記録するほどでもないかと思って、記録してませんでした。
でも、こうしてダイエットブログを再開してから、食事記録＆その時の気持ちを残すようになり、現在地が掴みやすくなったことを思い出し、腹筋の記録もつけ始めました。
びっくりするくらいへなちょこ腹筋ですが、今のところは20回を継続できたらと思ってます。
人は強く思いすぎると逆のことをしたくなることを、心理的な観点で気付きを得たので、少し気楽にやっていきます。
今週も暑くなりそうですが、無理せず頑張りましょう。
ではまたでございます。
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