[本日の体重]
kg
前日からkg
スタート時からkg(103.6kg)
最終目標73.6kgまであとkg
[昨日の食事]
・朝食
[プロテイン30g、牛乳200ml]
・昼食
もやしとベーコン炒め、納豆1パック、シーチキン70g
・夕食
[オートミール30g、水100ml]、ゆで卵2個、鶏肉炒め3個、鯖の煮付け1切れ、ひじきのおにぎり1個
・間食
・飲み物
お茶3.5ℓ
・便
0回
・歩数
[所感]
どうもでございます。
本日の体重です。
昨日に引き続き、リバウンド後の最小値更新しました。
特にこの1週間は順調で、それもこれも仕事のおかげと言ってもいいのではないでしょうか。
僕は、雇われの身で働く凡人サラリーマンでございます。
朝から夜まで時間拘束されるため、仕事が辛いなーと思うこともあるのですが、今回のゆる糖質制限ダイエットを始めてからは、少しですが仕事が楽しくなりました。
理由は、無駄に間食をしなくて済むからです。
休日は好きな時間に動くことができるので、何か食べたいと思ったらすぐにスーパーに行くことができます。
でも、仕事の日はそういうことが簡単にできないので、仕事で面倒や嫌ごとを感じても、
仕事に集中しないといけないから、食べることから距離を取れるのでラッキー。
というスタンスで働いていますw
で、この5連勤でどのくらいの成果が出たかと言いますと、-2.2kg落ちていました。
体重にモザイクをかけてますが、本当に落ちました。
ちなみに体重に関してですが、9月中にはモザイクなしのグラフを出せたらと思ってます。
僕のメンタルが豆腐なのでわざわざモザイクかけますが、これをやるのって割と面倒なので、早くモザイクを外したいと思います。
話を戻しまして、なぜ-2.2kg落とせたのか？と言いますと、仕事中の僕は座っている時間が圧倒的に長く、ほとんど歩く習慣がないので、まずは食事と糖質の高いお菓子類を控えめにすることを意識し、行動に移しました。
なので、この5連勤中は、スナック菓子などのお菓子は食べることなく、代替品としてバターピーナッツでやり過ごしました。
5日間なので自分なりに行動できましたが、これを毎日するとなると、今の僕には到底難しいと感じるので、体重が減ることは非常に嬉しいですが、体重は人生と一緒で上がり下がりがつきものなので、まずは1ヶ月トータルで見た時に、
おぉー、これくらい落ちてれば上出来やん！
と心に余裕を持ちながら、-30キロに向かってゆっくり小さく進んでいきますね。
ではまたー。
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