[5/28の体重]
88.5kg
スタート時(103.6kg)から-15.1kg
-30kg(73.6kg)まで、残り14.9kg
[昨日の食事]
・朝食
・昼食
・納豆
・鳥の唐揚げ
・夕食
・もずく酢
・間食
・飲み物
お茶3ℓ
・便
2回
・歩数
どうも、たっぴーです。
本日の体重です。
+0.4キロ増えましたね。
88〜89キロのせめぎ合いが続いております。
僕の気持ち的に、87キロ台前半を1週間くらい維持しつつ、徐々に体重を落としていくのが、精神衛生上よさそうです。
考えたくもないですが、もし90キロ台になってしまったら、気持ちが切れてしまうかもしれないとビクビクしています。
昨日もお菓子は食べてませんが、食事が多かったのと、体を動かしていないのが原因でおそらく増量しました。
体を動かしていないのは怠け者ということと、他にも理由があるのですが、ここは改善の余地ありですね。
ちなみに、ここ1週間の歩数です。
普段、95%くらいスマホを持ち歩いているので、このくらいだろうなという感覚もあります。
ほんと歩かないので、以前、1日の歩数の目安を知りたくて、厚生労働省のHPで確認したところ、確か男性で8200歩、女性でも7200歩くらいだったと思います。
7000歩くらい足りてないし、これで痩せようと思うのは、かなり図々しい話ですね。
今の感じで痩せようとするには、やはり食事の見直しが必須ですね。
もずく酢、納豆、オートミール生活を始めてから、満腹感を感じているのですが、ご飯の時間になると、口寂しい&食べないといけないと思い、そのまま食べてしまいました。
頭では食べなくてもいいと思っているのですが、行動がなかなか伴いません。
なので、今日は食事のことを考えないために、暇な時間を作らないように、1日を過ごしてみようと思います。
ではまたですー。
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