リバウンド後の体重:97.2kg
9月の目標体重:82.0kg
12月の目標体重:75.0kg
[最新体重]
[昨日の食事]
・朝食
・ツナ缶
・ハンバーグ
・昼食
・夕食
・納豆
・ツナ缶
・サバ缶
・間食
・飲み物
水4,0ℓ
どうもたっぴーです。
今朝の話です。
昨日はよく寝たはずなのに、身体の疲れが全くといっていいほど取れていませんでした。
夏の暑さからも解放されて、眠りやすい環境になったので、だいたい6〜8時間くらいは寝ているはずなのに、身体はだるくて重いです。
無職(自分探し中)なので、自宅に引きこもらないために、習慣として外に出るようにしているのですが、今は疲れすぎて車内で横になっている状態です。
こんなにも、身体の疲れが取れないのは久しぶりです。
なんで、こんなにと身体がだる重いんやろー？
疲れが取れていない原因はなんやろ？
と考えてみたら、昨日のウォーキングが関係しているかもとなりました。
ここ1週間くらいの話ですが、これまでより少しだけウォーキングを頑張りました。(僕の中では)
1番歩いた日は、14000歩を超えていました。
それまでは、1日2000歩いけば御の字だったのに凄まじく数字が伸びたので、その辺りから下半身を中心にダルさを感じていました。
で、昨日のブログにも書いたように、積極的な休養をとり、ひとまずゆっくりしました。
その結果、少し疲れは取れたと思ったし、何よりダイエットブログを再開した7月頃よりは身体が動く感覚があったので、昨日は5000歩くらいウォーキングしてしまいました。
そしたら、身体の疲れが1ミリも取れていないということになってしまいました。
アラフォー＆運動不足＆肥満体重なのに、無理して頑張ってしまいましたね。
幸い、車の中で横になっていた甲斐もあり、疲れも少しはマシになってきました。
目が覚めたのが8時くらいだったので、夕方近くまで身体が疲れ切っていたことになりますね。。。
もちろんですが、ウォーキングはしておりません。
あと、今更ですが、疲れた身体をほぐす意味でも、ストレッチをしておくべきでしたね。
これまではNOストレッチだったので、少し身体を伸ばしたりしただけなのに、めちゃくちゃ気持ちいいことに今更ながら気が付きました（笑）
今回は、
・自分の身の丈に合った準備＆運動をする
ということを学びました。
皆さんも、特にアラフォー以上の方は無理しすぎないようにしましょうね。
これからも一緒にダイエット頑張りましょう！
ではまたでございます。
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