リバウンド後の体重:97.2kg
10月の目標体重:79.5kg
12月の目標体重:75.0kg
[最新体重]
[昨日の食事]
・朝食
・昼食
・夕食
・納豆
・豆腐
・サバ缶
・きざみしょうが
・間食
・飲み物
水3.0ℓ
コーヒー牛乳400ml
どうもたっぴーです。
2020年(40歳)からダイエットブログを始めました。
現在は、
①ゆる糖質制限
②タンパク質を意識した食事
③適度なウォーキング
で痩せようと、地道に頑張っています☆
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一緒にダイエット頑張りましょう！
昨日は、ちょっとネガティブなブログを書いてしまったので、気晴らしに身体を動かそうと思ったのですが、思いの外、身体が重く、だるい感じだったので、無理をせず、ゆっくりすることにしました。
とはいえ、買い物の予定があったので、無理のない範囲で歩数を稼ごうと思い、店舗から遠い所に車を止めたり、店内で必要そうな物を探したりしましたが、8000〜10000歩には届きませんでした。
10日ほど体重が停滞しているのと、残り2日で今月が終わるということもあり、ウォーキングor身体を動かして、何としてでも体重を落としたかったのですが、こればかりは体調のことなので仕方ないと腹を括り、体重計に乗りました。
そしたらなんと、あれだけ動かなかった体重が減っており、最小値を更新することができました。
えっ？
マジで？
てか、77キロ台ってことは、もしも今、チートデイとかして2キロくらい増量しても、ギリギリ80キロ台に届かんところまできたんちゃう？
やったぜ！オレ！
と、1人でニヤニヤしてしまいました（笑）
でも、1日の体重でこんなに一喜一憂していたら、メンタルが持たないことは分かっているので、気持ちを切り替えて「体重アプリのデータ確認」をしました。
そこには、「体脂肪率23.0」となっており、
確か「23.0%」って、なんかあったような気がするなー。。。
と深掘りしてみたら、
体脂肪率は適正な範囲内にあります。
となってました。
リバウンド後のMAX体重だった今年の3月と比べてみると、
【体脂肪率】32.2%→23.0%(-9.2%)
と、ちゃんと成果は出ていました。
体脂肪率は9.2%減りましたが、実際、何キロくらい脂肪が減ったのかが気になり、すかさずAIに尋ねてみました。
そしたら、約13.5キロの体脂肪を減らせたと言われました。
ちなみに13.5キロは、2〜3歳前後の子どもの体重の目安らしいです（笑）
この8ヶ月間、脂肪だけで2〜3歳児の子ども分、身体に抱えてたんかー。
そら、しんどいはずやわ。
今月は、長らく体重が停滞気味で気持ちが落ち込むこともありましたが、こうして長期目線で見ると、着実に前に進んでいました。
とはいえ、ここはまだ通過点でしかありません。
最終目標の67キロまで、残り10キロ以上痩せないといけないですし、その前に12月末の75キロをクリアする必要があるので、これまで通り愚直にダイエットを継続して、ダイエット仲間と一緒に喜べる日がくるように頑張ります。
ではまたでございます♪
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