どうもー、たっぴーです！
早速、3月の振り返りをしたいと思います。
体重グラフはこんな感じとなりました。
80キロピッタリで、-1.2kg減りましたー。
ダイエットを開始した頃は100キロを超えており、20kg痩せたあたりから段々減らなくなり、半年近く停滞していたので、1.2キロですがめちゃくちゃ嬉しいです。
ただですね、3/24(水)にめちゃくちゃな食べ方をしてしまいました。(次の日の大増量を見るのが怖くて、2日間体重計に乗りませんでした)
これがなければ、70kg台で3月終われてたかも知れません。
少し先に70キロ台という嬉しい数字が見えているのに、目の前の誘惑に負けるなんて、ほんまに意思が弱い奴です。
てか、長年太っているせいで、自分に自信を持てなかったのあり、すぐにネガティブなことを口にして、自己肯定感を下げるような発言をしてしまいます。
その反面、周りの人からお笑い芸人みたいやなーと言われることもあるくらい、明るくてポジティブな自分がいたりもします。
今、少しですが痩せることができたので、今後はネガティブ発言をできるだけ減らすのと、ネガティブなことを口にすると、周りの人達にも悪影響してしまうと感じているので、できるだけポジティブなことを口にしたいと思います。
でも、急に性格が変わらないと思うので、あんまり変わらなかったらごめんなさいw
では、先月の良かったことを書きますね。
先月の良かったこと1選
①ようやく、空腹感に慣れてきた
ダイエットを開始してから1年ちょい経過しました。
ダイエット当初は、
「空腹感が慣れないーー」と、SNSによくつぶやいていましたw
僕の空腹感グラフ(体感)では、
・2020/3〜4月(0〜2ヶ月目)→空腹感を感じる日が多かった
・2020/5〜12月(7〜8ヶ月目)→食事量にも慣れてきて、空腹感を感じる日が少なくなってきたかな
・2021/1〜2月(11〜12ヶ月目)→半年近く停滞期が続いていたので、食事量の見直しをして、ダイエット当初のような空腹感を感じる日が増えてきた
・2021/3月〜(13ヶ月〜現在)→空腹感を感じることはあるが、今の自分(80kg)にはこのくらいの食事量が適正かもと多少思えるようになった
って感じですかね。
3月は、2月から取り組んでいる「16時間断食」や「部屋に食べ物を置かない生活」を継続していて、習慣として空腹感も慣れてきたのかも知れません。
習慣って凄いです！
って言いながら、今ちょっとだけ空腹感を感じていますw
空腹感を感じる、感じない。ではなく、「ちょっとだけ空腹感を感じる」ってのが、1番中途半端ですねw
まぁ、僕の中途半端な性格は一旦置いといて、空腹感に慣れるために、日々の生活を振り返り、腹八分目の食事習慣を意識し、小さく積み重ねて継続していきますね。
ではまたー。
「今月の取り組み3選」
・16時間断食」を継続する
(週1〜2回、自分のできる範囲で)
・極力、部屋に食べ物を置かない
(寝る前に食べるのを防ぐ為)
・暖かくなってきた&70kg台になるくらいまできたので、週に1〜2回ほどウォーキング(買い物ついでも含む)をする
「今月の目標体重」
78.4kg
進捗状況
2020.3.1開始 103.6キロ(1カ月-2〜-3kg予定)
3/31 100.6kg (-3.0kg)1ヶ月
4/30 97.0kg (-3.6kg)2ヶ月
5/31 94.2kg (-2.8kg)3ヶ月
6/30 90.3kg (-3.9kg)4ヶ月
7/31 87.3kg (-3.0kg)5ヶ月
8/31 85.0kg (-2.3kg)6ヶ月
9/30 84.2kg (-0.8kg)7ヶ月
10/31 83.6kg (-0.6kg)8ヶ月
11/30 82.7kg (-0.9kg)9ヶ月
12/31 83.5kg (+0.8kg)10ヶ月
1/31 81.8kg (-1.7kg)11ヶ月
2/28 81.2kg (-0.6kg)12ヶ月
3/31 80.0kg (-1.2kg)13ヶ月
トータル -23.6kg(残り6.4kg)
目標体重 73.6kg(合計-30kg)
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