どうも、たっぴーです。
早速ですが、8月の振り返りをしたいと思います。
8/17を最後に体重を量っていないので記録なしです。
ここ2〜3ヶ月は思うように体重が減らず、ダイエットの向き合い方に悩んでいます。
僕がダイエットするきっかけとなったブロガーさんが、
「体重を落とすことより、デブ脳との戦いが大変」
とおっしゃってたのを、今、身に染みて感じております。
40年間のデブ習慣はなかなか抜けませんが、少し野菜や食物繊維を増やし、空腹感を抑え、デブ脳が出ないように心掛けします。
「今月の取り組み3選」
①「16時間断食」を継続する
今のところ、16時間断食に対して、大きなストレスを感じていないのですが、果たしてこれが合っているのかがよく分かりません。
でも、本日か体重を量るつもりなので、その推移を見ながらやっていこうと思います。
我慢や無理と感じたら、すぐにやめる。
②できるだけ毎日体重を量る
以前は、毎日体重を量っていましたが、停滞期が続くと変わらない体重にストレスを感じてしまい、一旦量らないことにしました。
僕のいけないところなのですが、
体重を量らない＝多少食べても大丈夫
と勘違いしてしまい、ちょっとずつ増量していきました。
で、本日、2週間ぶりの体重を見て、
これは、ダイエットが失敗する人がやる行動やんかー！
マジでアカンやつやわー。
となったので、本日から体重を量ることにします。
③上記の２つを確実に実行する
目標を決めるのはいいのですが、そのことに対して心が疲れてしまうこともあるので、まずは上記の２つをゆるーく自分らしくやることも大事かな？と思いました。
怠け者の僕が、こうしてダイエットブログを更新しているだけでも快挙なんですw
怠け者は怠け者らしく、ダイエットに向き合います！
「今月の目標体重」
体重(数字)より「継続すること」に意識を向ける。
進捗状況
2020.3.1開始 103.6キロ
3/31 100.6kg (-3.0kg)1ヶ月
4/30 97.0kg (-3.6kg)2ヶ月
5/31 94.2kg (-2.8kg)3ヶ月
6/30 90.3kg (-3.9kg)4ヶ月
7/31 87.3kg (-3.0kg)5ヶ月
8/31 85.0kg (-2.3kg)6ヶ月
9/30 84.2kg (-0.8kg)7ヶ月
10/31 83.6kg (-0.6kg)8ヶ月
11/30 82.7kg (-0.9kg)9ヶ月
12/31 83.5kg (+0.8kg)10ヶ月
1/31 81.8kg (-1.7kg)11ヶ月
2/28 81.2kg (-0.6kg)12ヶ月
3/31 80.0kg (-1.2kg)1年1ヶ月
4/30 80.6kg (+0.6kg)1年2ヶ月
5/31 80.4kg (-0.2kg)1年3ヶ月
6/30 80.1kg (-0.3kg)1年4ヶ月
7/31 ＊＊kg (＊＊kg)1年5ヶ月
8/31 ＊＊kg (＊＊kg)1年6ヶ月
トータル ＊＊kg(残り＊＊kg)
目標体重 73.6kg(合計-30kg)
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