どうもーたっぴーです！
8月の振り返りです。
-2.3キロ減りましたぁ！
途中、+1.5キロの大増量が2回ありましたが、自分なりに調整しながらやれました。
この調子で焦らずゆるーくやっていきますね。
「よかったこと」
・オートミール生活を継続できている
約4ヶ月継続中です。
食物繊維を摂ることで、腹持ちもよくなって、お通じもよくなったように感じます。
定期的に食べた物を振り返っているのですが、ダイエットを初めた頃は、食べる量が多いなぁーって感じます。
オートミール生活を始めてからは、腹持ちもよくなり、食べる量も少なくなってきて、これが腹8分目か？と感じるようになりました。
この調子で継続できればと思います。
・糖質の高いラーメンや白米も食べるようになった
ラーメンや白米は、1食で50〜100g程度の糖質があるので、ゆる糖質制限の観点から控えがちでした。
ダイエットも半年近く経過して、食事量も少なくなり、体重も減ってきて、調整さえすれば食べてもいいかも。と思えるようになり、ダイエットを楽しめるようになりました。
でも、油断したらすぐにデブ脳が出てくるので、今はたまーに食べるくらいにしておきます。
反省
・今までで1番体重が減らなかった
一応反省にいれましたが、実はあまり気にしておりません（笑）
体重を少しでも減らしたい！！
と考えすぎて、好きな物を食べられない生活は嫌なんでね。
僕のやっているダイエットは、ゆる糖質制限ダイエットです。
・糖質をゆるーく制限(1日50g〜130g)
・短期間でなく、時間をかけてゆるーく頑張る
亀のようにゆっくり歩くくらいが、自分のペースに合っています。
だから、我慢やストレスをほぼなく、小さく積み重ねることができました。
その結果、-18.6kgだから嬉しすぎます。
今月も一緒に頑張らせてもらいますね。
ではまた。
進捗状況
2020.3.1開始 103.6キロ
(1カ月-2〜-3kg予定)
3/31 100.6kg (-3.0kg)
4/30 97.0kg (-3.6kg)
5/31 94.2kg (-2.8kg)
6/30 90.3kg (-3.9kg)
7/31 87.3kg (-3.0kg)
8/31 85.0kg (-2.3kg)
トータル -18.6kg(残り11.4kg)
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