[9/1の体重]
89.5kg
スタート時(103.6kg)から-14.1kg
73.6kg(-30kg)まで、残り15.9kg
[昨日の食事]
・朝食
・昼食
・アジフライ
・うずらフライ
・ミンチカツ
・山賊焼き
・夕食
・どん兵衛
・トンカツ
・間食
・飲み物
お茶3.5ℓ
たっぴー
どうも、たっぴーです。
本日の体重です。
昨日と変わらずでした。。。
体重計に乗る前の僕は、
たっぴー
昨日は、ジムで有酸素運動を3時間したから、少しは体重減ってるでしょー！
と思い込んでいるので、まさかの結果に言葉が出ませんでした。
しかも、いつもより遅い時間(10時前)に体重を量ったので、実質増量していました。。。
そこで僕は、昨日の振り返りをしました。
振り返ってみると、やっぱりというか、当たり前と言うか、ちゃんと食べる量が増えてました。
昨日の食べすぎでいうと、完全に揚げ物ですね。
・白身魚のフライ
・うずらフライ
・ミンチカツ
・アジフライ
・山賊焼き
・トンカツ
といった、揚げ物だらけの1日でした。
揚げ物をたくさん食べた原因として、ジムが終わってから昼ご飯を食べたので、「少しくらい食べても大丈夫」と気が大きくなったのかもしれません。
いざ、これだけの揚げ物を食べ始めた時に、
たっぴー
もしかして、ちょっと買い過ぎたかも、、、
と思ったのですが、出先で食べていたので残すこともできず、全部食べ切ってしまいました。
今回の反省点。
これまでより、少し食べる量を控える意識と、それに伴った行動する。
実際、MAX-25キロ痩せた時は、仕事でも動かないし、運動もほとんどしていなかったので、健康的に痩せるためには食事がキーポイントになりますね。
何度もぶつかっている壁ですが、少しずつ登れるように小さく積み重ねていきます。
最後に、ジムは本当にいきましたw
今日は休館日なんで、食事量を控えないと増量してしまうので、気をつけて過ごそうと思います。
ではまたでございます。
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