[本日の体重]
kg
前日からkg
スタート時からkg(103.6kg)
最終目標73.6kgまであとkg
[昨日の食事]
・朝食
なし
・昼食
ナスと挽肉の味噌炒め
・夕食
ナスと挽肉の味噌炒め中皿、チキンカツ2枚、[オートミール30g、水100ml]
・間食
ミックスナッツ小袋×2
・飲み物
お茶3ℓ
・便
1回
・歩数
[所感]
どうもでございます。
本日の体重です。
仕事の日は、無理なく食事制限ができて、体重も落ちてくれます。
野菜とオートミールとミックスナッツのおかげかなー？
これに関しては、無理している感じはないので、今出来ることを継続していきますね。
では、本題へ。
最近、Kindleでこの本を読んでいます。
やり抜く人の９つの習慣
一見、ダイエットに関係なさそうな本なのですが、今の僕に刺さる言葉が書いてありました。
一部引用します。
ある行動を否定すればするほど、逆にその行動のことを考えてしまい、その結果、否定したい行動を強化してしまうのです。
衝動的な行動をしないようにプランを立てたのに、それが反対に「強化」されてしまうのですから皮肉な結果です。
「ショッピングモールに行って、買い物がしたいと思っても、私は何も買わない」というプランを立てたのに、実際にはこれまで以上に買い物をしてしまう、という結果になるのも無理はないことだったのです。
出典:やり抜く人の９つの習慣
僕の話に例えると、
休日こそ、ポテトチップスやアイスなどの糖質の高いお菓子を食べない！！
と思っているのですが、実際は、
・いつもは1袋で済んでいるのに、3袋以上食べていることが多数
・しかも、お腹が空いているから食べるというよりは、我慢している自分を解放している感じ
なのです。
アカン！
この罠にめっちゃはまっているやん。
どうやって対策すればいいんやー。
と思いながら読み進めていたら、ちゃんと対策も書いてありました。
「～しない」ではなく「～する」という表現方法にすればよい。
らしいのです。
もしお菓子を食べたいと思ったら、代わりに納豆やサバ缶などを食べるようにする。
とすればいいらしいのです。
おぉー、この考え方は納得やわー。
と腹落ちしたので、
「～しない」ではなく「～する」という思考でやっていきます。
と言いながら、変化することにめちゃくちゃ不安を感じているので、お優しい方、たっぴー頑張れーって言ってくださいｗ
ではまたです。
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