こんにちは、たっぴーです。
いきなりですが、今現在、激しい運動をしていません
理由は２つあります。
①体重が重すぎるから
今回のダイエットを始めるにあたり、本を読んだり、ネットなどで調べるようになりました。
その中で、膝関節は、
太ももの骨とすねの骨とを結ぶ関節であり、体重がもろにかかるため、人体で最も大きな関節
という事を知りました。
活動に伴い、膝関節には体重の3～4倍もの荷重がかかるというのです。
僕の場合で言うと、現在の体重が95kgなので、
およそ300～400kgの負担が膝関節に生じることになります。
でも、体重が減って体重が70kgになると、
210〜280kgの負担ですむということになります。
僕がダイエットを始めたのも、健康寿命を伸ばしたいというところが1番なので、歳を重ねると体にガタも出やすくなるだろうから、できる事からしていこうと思ってます。
ちなみに、膝を守り、膝痛を予防するポイントとして、
・太りすぎないこと
・急に長く歩き過ぎないこと
でした。
めちゃくちゃシンプルでした（笑）
わかっちゃいるけど、、、って感じですね。。。
なので、今は体重が落ち着くまで様子をみようと思います。
②「食事制限」からしようと決めたから
ゆる糖質制限ダイエット始めるにあたり、「食事制限」と「運動」を両立させるつもりでしたが、自分の性格、過去の反省から、まずは1つずつやろうと思い、食事制限だけにすることにしました。
ここからは僕経験上の話です。
僕は学生時代、野球部に所属しておりました。
弱小チームでしたが、それなりに体を動かすので、食欲も相当でした。
しかも、お菓子もバクバク食べていました。
ただ、体を動かしていたので、体重が急激に増える事はありませんでした。
部活を卒業してからの生活はと言うと、運動をしていないのに食べる量は変わらずという感じでした。
そんな食べたいだけ食べる生活をしていると、体重も少しずつ増えていきました。
振り返れば分かる事ですが、体重計に乗ることもなければ、食生活の見直しをしようなんて1ミリも気にしていなかったので、今の状況になりました。
それでも、何年かに一度のペースで、ダイエットしようと運動や食事制限も試した事もありました。
でも、まぁ続かないですね。
運動したら、運動してカロリー消費したから食べても大丈夫。と、消費したカロリー以上に食べるし、
食べないとお腹が空くので、イライラしたり、ストレスが溜まるしって感じで、とにかくうまくいきませんでした。
先人たちは素晴らしいことわざを残してくれています。
二兎追う者は一兎をも得ず！
このことわざが真理だと思って、今の僕にできることとして、
・適量の食事
・血糖値の急上昇させない食べ方
・無理のない生活習慣作り
が大切だと感じているので、本やネットで調べて試しているところです。
自分の身体を大切にできるのは自分しかいないので、日々を見つめながらしっかり行動していきます。
ではまたー！！
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