[本日の体重]
85.4kg
スタート時から18.2kg(103.6kg)
最終目標73.6kgまで、残り11.8kg
11月目標体重
83.0kg
[昨日の食事]
・朝食
なし
・昼食
フライドチキン大1枚、バターピーナッツ小袋
・夕食
なし
・間食
バターピーナッツ小袋×2
・飲み物
水4ℓ
・便
2回
・歩数
[所感]
どうもでございます。
まずは本日の体重から。
85.4kgでした。
前日の体重が85.8kgだったので、結果 -0.4kg減りました。
僕は身長179cmで代謝などの兼ね合いで、1日-0.4kgくらい減ることはあるのですが、今回体重が減ったのはいつもと意味が違います。
なんと、 昨日は休日だったのに体重が減りました。
ブログに何度も書いてますが、最近の僕は、休日＝0.5〜2kg増量がお決まりになっています。
増量している主な原因は、
・スナック菓子やアイス、菓子パンなどの多さ
・仕事の日より、油物を食べがち
という、増量する人の王道パターンの生活をしているからです。
やめた方がいいことくらい重々承知しているのですが、デブ脳に抗えずダイエットが進んでいきません。
でも、たまには誘惑に打ち勝つこともあるので、何とか-17〜-19kgあたりで踏ん張れていると思っております。
数ヶ月前までは-20kgをクリアしていた時期もあったし、我慢や辛いのないダイエットで-30kgを目指したいので、昨日は前から気になっていた1日1食生活を試してみることにしました。
昼ご飯を買いにスーパーへ行き、フライドチキン大1枚とバターピーナッツを購入し、そこからは空腹感を感じたら、間食にバターピーナッツを食べて過ごしました。
今回のダイエットを始めてから、以前より行動できるようになったとはいえ、根が怠け者でメンタル豆腐の僕のことなので、デブ脳に負けてしまうことも想定し、事前にバターピーナッツを購入しておいて正解でした。
18時くらいから、夜ご飯食べたいなーなりましたが、そこも何とかバターピーナッツでやり過ごし、結果-0.4kg減りました。
1日1食生活の感想ですが、いつもより食事量も少ないのでちゃんと空腹感は感じますし、お腹もグウグウ鳴ってますが、我慢して辛いというより、お腹の軽さがいい感じかもと思ってます。
でもこれは、今回の体調やメンタルも関係していると思うので、次に同じことをしても全く違うことを思うかも知れません。
何はともあれ、休日に体重が増えないっていうのは精神衛生上いいですね。
本日から3連勤なので、これまでのように過ごせたら0.5〜1kgは体重が減るかもです。
体重を意識しすぎて、プレッシャーかストレスなのか分かりませんが、食に走ることを何度も繰り返していますが、失敗したからと投げ出さず、失敗しながら覚えてる途中なんだと思って過ごしていきます。
ではまたー。
☆スナック菓子食べない生活。11/11〜継続中。
いつの間にか20日近く、スナック菓子を控えているとは。
ゲーム感覚でストレスを感じすぎない距離感を探していきます。
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