リバウンド後の体重:97.2kg
9月の目標体重:82.0kg
12月の目標体重:75kg
[最新体重]
[ある日の食事]
・朝食
・餃子
・プルコギ
・昼食
・夕食
・納豆
・ツナ缶
・食べるラー油
・きざみ生姜
・間食
・飲み物
水3.0ℓ
どうもたっぴーです。
先週までとは打って変わって涼しくなってきました。
おデブの僕には非常に良い季節になろうとしています。
そんな9月の体重ですが、83.8キロでした。
何とか、最小値を維持することができました。
多少の増減は受け入れると決めたのですが、最近、停滞期っぽいものから抜け出し、少しずつ体重が落ちてくれてるのは、オートミールのおかげですかねー？
僕とオートミールの出合いは、2019年頃に「糖質制限ダイエット」という存在を知ったときでした。
この頃は、余裕で100キロを超えていて、巷でよく聞く、カロリー制限や運動なんかを見よう見まねで続けましたが、どれも継続できず、すぐにリバウンドしていました。
そんな生活から抜け出したくて、糖質制限についての本を読んだり、動画を見ていくうちに、衝撃の事実を知るのです。
それは、、、
オートミールには、白米や食パンに比べて消化がゆっくり進み、満腹感が長く続く
ということに、、、
それまでの僕は、満腹感が長続きするとか1ミリも考えたことがなくて、好きなものを好きなだけ食べて、小腹が空いたらポテトチップスやブラックサンダーなどのチョコを食べていました。
オートミールって、初見で見たときは、雑穀感？が強い感じで口にすることができるか不安でしたが、40歳近くまで100キロを超えていた自分にとっては藁をもすがる気持ちで手にしたのを、昨日のように覚えています。
実際、オートミールを食べるようになって、2020年に「1ヶ月で5キロ以上痩せた」ことがあり、当時は毎日のように食べてました。
もちろん、オートミールだけで痩せたとは思ってませんが、ダイエットの一助になっているという感じはありました。
なので、初心に戻る意味で、今回のダイエットもオートミールを導入しており、昨日も食べました。
写真では分かりにくいかも知れませんが、オートミールの中には、卵・乾燥わかめ・あみエビが混ざってます。
乾燥わかめとあみエビを食べる理由なんですが、最近になり、タンパク質と食物繊維の重要性にようやく気付いたからです（笑）
乾燥わかめは、低カロリーでミネラルや食物繊維がギッシリ詰まった優秀な食材で、特にデトックスやダイエット、腸活に優れた効果を発揮するそうです。
あみエビは、高タンパク・低脂質で、殻ごと食べられるためカルシウムなどのミネラルや抗酸化成分が非常に豊富なので、食べるようにしています。
ダイエットブログを再開したのが7月中旬くらいで、オートミールを食べ出したのも、おそらくその少し前くらいだと思うので、2ヶ月くらいオートミール生活を継続しています。
僕の最大の弱点は、揚げ物とお菓子を爆食いしてしまう所です。
その揚げ物とお菓子を意識して控えるようしてから、デブ脳の出現も減ってるし、腹持ちがいい食事として、オートミールは続けたいですね。
それにしても、46歳にして、こうも毎日、ダイエットと向き合う人生になるなんて、1年前の僕が知ったら腰を抜かすほどびっくりするでしょうね（笑）
このブログを書いてるときにも、こういうカッコつけようとしてるの俺やわーって思っちゃいました（笑）
頑張りすぎても心がついてこないとダメなので、少しずつ痩せるつもりでこれからもやっていきます。
ではまたでございます。
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