[昨日の食事]
・朝食
魚の塩焼き1尾
鶏肉ピカタ小皿
卵焼き4切れ
インスタントラーメン
・昼食
肉じゃが中皿
松茸のお吸い物
・夕食
なし
・間食
レディーボーデンバニラ1個
バターピーナッツ小袋
コーンスナック金沢カレー味85g
ポップコーンバターしょうゆ味60g
・飲み物
水4ℓ
・便
2回
・歩数
どうも、たっぴーです。
本日の体重です。
+0.4kg増えましたが、昨日休みだったことを思えば、僕にしてはよく踏ん張れたし、体重＝脂肪ではないので、水分が出ていないとかもあるはずなので、一喜一憂しないようにします。
で、ここからが本題です。
「リバウンド後、1ヶ月間の体重推移と体調」
なんですが、まずは9月の体重グラフをご覧ください。
リバウンド後のMAX体重より、1ヶ月で-1.5kg減りました。
減少幅が少ないですよねー。
その中でも、自分を少し誉めたいこととして、
・2連休前の体重なら-2.3kg減っていた
・他人の目を気にしたダイエットをしなかった
ことです。
体調に関しても、
・朝プロテイン
・16時間断食
・夜のオートミール
などを取り入れるようになってから、我慢やストレスを感じることがほとんどなく、まったりゆるーく過ごせています。
我慢やストレスは、ダイエットの最大の敵
というのが、書籍やダイエット成功者の共通するところなので、そこは変わらず意識しながら毎日を過ごしていきます。
てか、1ヶ月で-1.5kg減りましたが、何で増えるのはあんなに簡単なのでしょう。
これは記録として残しておくのですが、8/17〜9/1の経った2週間で+3.2kg増量しました。
この2週間は、体重も食べた物も記録しなかったのもあり、スナック菓子やアイスを、巨デブの頃の食べ方をしてしまった日もあったので、増量したことに異論はないですが、増える時の減る時も同じくらいにしてくれよーって気持ちになりますw
ダイエット再スタートします。と言って、すぐに体重が増えるとかしてますが、ストレスはほぼ感じていなかったので、これでもよしとします。
最後に、ゆる糖質制限ダイエット開始して1年半程経過した、これまでの体重グラフを載せて終わります。
このグラフを見ると分かりますが、今年の5月くらいから増量傾向ですね。
停滞期が長く、少し気持ちが切れたのかもしれませんね。(ほぼ確実にそれが理由)
日本人で100キロを超えるのは才能と言われ、MAX115キロまでいった僕が、こうしてリバウンドしてもゆるーく再開できたのは、SNSを通じてご縁を持っていただいたダイエッターさんがいるおかげです。
ご縁のあるダイエッターさんは、停滞期でも、地道に運動や食事の見直しを継続し、時には休んだりしながら自分らしく取り組んでらっしゃいます。
そんな姿をを見たら、メンタル豆腐の僕も勇気をもらい、自分らしく継続しようとなるのです。
僕のダイエットは、食事の見直しが中心なので、この先ずっと継続することになります。
100キロ超えの巨デブだったんですから、また寄り道(リバウンド)をしてしまうこともあると思います。
でも、そこで投げ出すのではなく、その都度、自分の心と体に相談しながら進んでいきます。
では、10月もぼちぼちやらせてもらいます。
まったねー。
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