どうもでございます。
本日の体重はこちらです。
-0.8kg減りました。
昨日は1日で+2.6kg増量し、目の前が真っ暗になり気絶しそうでしたが、自分と向き合い、食事の見直しをして、何とか減らすことができました。
1日で+2.6kgって過去に経験がなく、爆食しての増量なら納得できるのですが、自分的にはいつもよりは食べ過ぎたかなーくらいの感覚だったので、かなり動揺してしまいました。
そんな動揺している中、
ラーメンって「塩分」が多いですから、水分が出ていけば体重減るかもですねー。
と、コメントをくださる方がいました。
エンブン？？
僕は、塩分のことを完全に忘れていましたw
厳密にいうと、忘れていたわけではないですが、コロナというご時世&ダイエットも重なり、ほとんど外食をしなくなり、自然と濃い味付けで食べることが減り、塩分とむくみのことを考えなくなっていました。
昨日は、塩分のことなど1ミリも考えず、シンプルにお腹の空き具合のみを考慮して、久しぶりにラーメンを食べてきました。
で、ラーメンを食べ始めると、どんどんデブ脳が刺激されて、気付いたらスープを飲み干していました。
おそらく、この行為も大増量に関係があると思われ、そこに塩分過多ではないか？というのコメントを頂き、ラーメンの塩分量っていくらだろう？と調べたところ、一風堂のHPに栄養成分表示があり、そこには、白丸元味(ラーメン) 食塩相当量6.7gと書いてありました。
えっ？？？
ろ、ろ、ろ、6.7gもあんのー！！！
1日の食塩摂取量が曖昧だったので、厚生労働省のHPを確認しにいくと、日本人の成人男女が当面目標とすべき1日の食塩摂取量は、
男性7.5g未満
と記されていました。
ラーメンの塩分量は分かったとして、他の食べ物の塩分も気になり、調べてみるとこんな感じでした。
・唐揚げ200g→食塩相当量3.0g
・カレー1人前→食塩相当量2.1g
・牛丼並盛→食塩相当量2.5g
・一風堂ラーメン→食塩相当量6.7g
ラーメンの塩分量は断トツでした。
「失敗から学ぶ」とよく言いますが、大増量に逃げず、素直にブログを書いてよかったです。
一瞬、増量したことを隠そうかなと思っちゃいましたが、、、
素直に書いたからコメントして下さったのかなと思うと、感謝しかありません。
そのおかげで気付くことができましたしね。
本当にありがとうございます。
学もないし、文章も下手だし、どうしようもない人間ですが、ダイエットを小さく積み重ねることだけは継続しますので、これからもどうぞ宜しくお願いします。
ではまたー。
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