【停滞期？】食事制限や運動をしても、体重が減らない理由。

ここ最近、全く体重が減りません。

本日も増量し、84.4キロになってしまいました。

先週の木曜日に、-20キロ通過したって喜んでたのに、あれは夢だったのでしょうか？

【リバウンドしても諦めない】10ヶ月ぶりに-20キロ到達しました！

83.5kg スタート時(103.6kg)から-20.1kg 73.6kg(-30kg)まで、残り9.9kg ・朝食 ・無鉄砲ラーメン(冷凍) ・昼食 ・夕食 ・間食 ・飲み物 お茶2.0ℓ、水1ℓ たっぴー どうも、たっぴーです。 皆さん...

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もちろん夢ではありません。

僕の最終目標は-30キロ痩せることなので、-20キロを通過したからといって、油断しているわけでもありません。

自分のできることはしています。

昨日は、朝ご飯をガッツリ食べたせいか、運動後の体重が、今朝より増量していたので、夜ご飯を控え、ミックスナッツを食べて過ごしました。

-20キロ痩せてからも、変わらずジムで有酸素運動を3時間しております。

10/16スポーツジム行きました。

・エアロバイク120分
・ウォーキングマシン60分

1300kcal消費。

ジム終わりは、いつも体重が落ちているのに増えてました😅

朝に食べたラーメンとカレー(ご飯なし)が効いてるのかな😭

でも、これくらい食べたい時もある😭

ダイエットって大変やわ😰 pic.twitter.com/FCgA8V0YgP

— たっぴー@ダイエット。103キロから30キロ痩せるストーリー (@tapidiet40) October 16, 2022

9月から食事制限や運動もできる範囲でしていたら、少しずつ体重が落ちていきました。

この４日間も、これまでと同じような生活をしているにも関わらず、増加傾向です。

など、停滞期を否定的に考えていたのですが、知ってて損はないからと、念のため調べてみました。

そこには停滞期についてのことが書いてありました。

目安としては、

・もとの体重の5％の減量に成功したタイミング

または、

・ダイエットを始めて1か月が経過したころ

から停滞期に入りやすいといわれています。

＊ただし、停滞期に入るタイミングには個人差があるため、一概に「いつ」とは言い切れません。

株式会社トゥエンティーフォーセブン

と。

僕のダイエット再開時の体重が約90キロで、今朝の体重が84.4キロってことは、およそ5%の減量中。

9月からダイエットを再開したので、およそ1ヶ月ちょっと経過中。

、、、

となりました。

なので、僕は停滞期かもしれません。

もし停滞期だったとして、抜け出せない主な原因に、

・食事制限に注力しすぎている

・ストレスの蓄積

・睡眠不足

などが書かれていました。

夜ご飯の代わりにミックスナッツにしたりとか、変な食事制限をしたり、

仕事やダイエットのことで、多少ストレスが溜まってるところもあるし、

最近睡眠不足かもとブログに書いたし、

割と心当たりがあることが多かったです。

停滞期なのか、ただの食べ過ぎかは分かりませんが、出来ることから改善していきます。

ではまたでございます。