・朝ごはん
たこのキムチ炒め中皿、目玉焼き2個、(オートミール30g、水100ml)、牛乳200ml
・昼ごはん
シーチキン70g、豆腐150g、もずく酢60g
・夜ごはん
きんぴらごぼう中皿、緑のたぬき天そば、牛乳200ml
・間食
カカオ86%9枚、カルパス46g
・飲み物
お茶3ℓ
・便
1度あり
・本日の体重
83.5kg(2020.3.1/103.6kg)
前日より-0.2kg
合計-20.1kg
[所感・反省]
こんにちは、たっぴーです。
最小値更新&-20キロ到達しました！！
本日
2020年の目標の１つに-20キロを掲げていたので、ひとまず到達できて嬉しいです。
現在もおデブなのですが、
「楽して痩せたい」
「短期間で成果を出したい」
という気持ちを消して、小さく積み重ねてきました。
これまでのとにかくがむしゃらにやるダイエットをやめて、ダイエットを成功されてる人の思考に触れようと思い、本やネットで調べまくりました。
調べていくうちに、食事量のことはもちろんですが、
・食事のタイミング
・三大栄養素(糖質、タンパク質、脂質)のこと
の・睡眠の大切さ
など、様々なことが関連しているんだと思い知らされました。
沢山の知らないことに触れ、それらを知ることでダイエットに対してに選択肢が増え、そこから自分に合う方法を探せるようになりました。
それからは、「勉強しながら行動する」のではなく、「行動しながら勉強する」ようになりました。
いくら知識があっても行動しないと変われないことを、本を読んで知りました。
例えると、「ダイエットの知識はすごくあるけど、結局行動しない人」みたいな感じですかね。
こういう人のことを、ノウハウコレクターというらしいです。
「行動するんだ！」と決めた今年の3月。
そこから199日目の本日、-20キロ到達致しました。
行動したから到達できたという自負はあります。
しかし、本当の僕は、怠け者で、意志の弱い奴なんです。
・三日坊主は当たり前
・人と携わる仕事をしているせいか、変に喋りがたつ所があり、言い訳だけは一人前
など、本当にいい加減な人間です。
でも、ゆる糖質制限に出合い、
「もしかして、意思が弱い私でも小さくなら積み重ねる事ができるかもしれない」
と思えました。
糖質制限なんて今まで知らない＆してこなかったので、
・体重が減らないかも
・糖質制限なんかしたら体調崩さないかな
などの不安もありました。
不安になるたびに、
悪い事を考えるのはやめよ！
不安やったらネットでも本でも読んで調べて、行動しながら勉強したらいいだけ！
と自分に言い聞かせて、継続し続けました。
がむしゃらにダイエットをしていた頃とは違い、自分なりに最適解を探りながらのダイエットだったので、この-20キロというのは感慨深いです。
僕がいう勉強というのは、ダイエットブロガーさんのSNS見たり、ダイエット関連のコメントも勉強と呼んでいます。
為になることはもちろんですが、意思が弱い僕の心を支えてくださるようなコメントは、本当に助けられています。
このゆる糖質制限ダイエットは、自分1人でやってるダイエットじゃない。
自分には大切な仲間がいるやん！
そう思えてから、心にも余裕が出てきましたね。
-20キロ到達したからといって何も変わりません。
-30キロの目標は変わりませんし、そこも通過点としか考えていません。
食事の見直しなので、これから生きてる限りずっと継続していくものなのです。
これからも皆さんと一緒に楽しく過ごさせてもらいます。
ダメダメ人間ですが、明るいヤツではありますので、どうぞこれからも宜しくお願いします。
ではまたー。
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