[本日の体重]
ダイエット開始から-20.0kg(103.6kg)
目標体重まで残り10.0kg(73.6kg)
[昨日の食事]
・朝食
・納豆
・昼食
・夕食
・海老チリ
・鮭の塩焼き
・間食
・飲み物
水2.0ℓ
たっぴー
どうも、アラフォーダイエッターのたっぴーです。
昨日、久しぶりにウォーキングしました。
11月末にジムを退会してからは、買い物ついでにスーパー内を歩いてましたが、がっつりウォーキングをしたのは1週間ぶりでした。
どのくらい歩いたのかというと、時間にして20分くらいです。
ジムに通ってた時は有酸素運動を3時間していたので、その時と比べると10分の1ほどの運動量です。
気持ちとしては1時間くらい歩きたいのですが、外は想定の9倍寒くて、このくらいが今の限界です。
スポーツジムはお金が必要な分、適度な気温で運動がしやすい環境が整っていたので、今更ながら有り難さを感じております。
とは言え、片道40分かけて行くのも相当疲れたし、雨の日も風の日も半年間ジムに通い、運動習慣がついてきたので、何とかこの習慣を維持しないといけません。
「頑張らないといけない」「さぼってはいけない」と考えると、逆の行動をとりたくなるのが人間です。
40歳直前まで100キロ超えてた怠け者のアラフォー男という自分を受け入れ、まずは1日20分くらいの楽な気持ちでぼちぼちやっていきます。
それにしても今日も朝から寒いですね。
昨日、ネット閲覧していたら、ユニクロでお得で良さげなスタジャンを見つけたので見に行ってきます。
ではまたでございます。
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