目標体重:75kg
[最新体重]
[ある日の食事]
・朝食
・鶏の唐揚げ
・昼食
・夕食
・間食
・飲み物
水3.0ℓ
どうもたっぴーです。
ここ2〜3週間くらい、自分史上最高に控えめな食事を心掛けています。
これまでは、ダイエット期間中もなんだかんだで身体を動かしていましたが、無職になってからは、基礎代謝以外でのカロリーを消費することがなくなったので、無理せず痩せる方法として食べる量を見直すことにしました。
あれだけ好きだったポテトチップスも、7月はわずか1回食べるのみで、間食をしない生活も継続できています。
その成果かどうかは分かりませんが、今は爆食いしたいという気持ちもほとんどありません。
そこで思ったのが、
食事を控えることで、胃が小さくなるとか聞いたことあるけど、もしかしてその感じになってきたのかも？
本当に胃が小さくなるのか気になり、調べてみると、次のようなことが分かりました。
食事制限や少食を続けたとしても、物理的に胃の「サイズ（容積）」が永久に縮んで小さくなることはありません。
出典:株式会社ジョイント
えっ！？
胃って、食べへんかったら小さくなるもんやと思ってたのに、あれは真っ赤な嘘やったんかい！
どうやら、胃が小さくなるのではなくて、脳が判断して、食べる量などを制限しているらしい。
僕でいうと、脂質と糖質の多いポテトチップスを食べることで、脳からドーパミンが出て、延々と食べ続けてしまうという、まさに「デブ脳」に負けてしまう状態です。
胃が小さくなることが物理的になく、食べすぎの原因が脳であることを知り、大好物のポテトチップスと揚げ物とは、これまで以上に距離感を意識しなければいけません。
今は「ダイエットは食事が9割」だと思っているので、タンパク質、食物繊維をしっかり摂る生活を継続しつつ、ダイエット頑張っていきます。
ではまたでございます。
胃が小さくなることについて、こちらのサイトを参考にしました。
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