【デブ脳】定期的にくる爆食い願望。

ダイエッターの皆さん、ダイエットは順調ですか？

僕は、わりかし順調に進んでいると思います。

過去のリバウンド経験が反省になり、すぐに行動に移せているのが大きいと思います。

本日の体重も、おかげさまで最小値を更新することができました。

朝から快便で、10日ほど前に怪我してあまり歩けてなかったけど、無理せず4000歩ほどウォーキングしたからですかね？

っていう話なんですが、そう簡単にいかないのがダイエットじゃないですかー？

昨日とか、一昨日ですかね、、、

自宅や何としていない時間、無性に爆食いしたくなりました。

その瞬間から、頭の中は食べ物のことでいっぱいです。

爆食いしたくなる気持ちが、こうして定期的に出てくる理由は１つしかありません。

をしているからです。

「圧倒的に控えめな食事」といっても、過去の自分と比較してのことなので、人によっては食べ過ぎと思うかもですが、その辺は悪しからずです。

今、だいたい食べる物を固定しています。

朝ごはんは、オートミールを軸に、お肉やお魚、卵など、タンパク質を意識した食事にしています。

味付けも、昔のように調味料を大量に使わないように心掛けています。

正直、塩味をがっつり感じてきた人生だったので、物足りない気持ちしかありませんが、標準体型になるために我慢しています。

でも、朝ご飯は結構な量があるのです。

オートミールを米化しているのと、弁当箱の大きさも、確か800mlくらいだったはずなので。

弁当箱のことをAIに聞くと、

僕は朝ご飯から、しっかり食べたい大人の量を食べてました（笑）

でも、オートミールで腹持ちを良くさせてるし、カロリーと糖質は控えめにしていますので、今はこのままでいこうと思います。

で、夜ご飯なんですが、これは46年間生きてきて、1番少ない食事量だと言い切れます。

もずく酢、納豆、ツナ缶、豆腐、サバ缶あたりのタンパク質、食物繊維が摂れる物がスタメンで、たまに弁当やご飯を食べるくらいにしています。

以前、ダイエットについて調べている時に、

というような記事だったか、本を読んだことを思い出して、「物は試し」ということで、自分の体で実験しているところです。

ダイエット関連の本や動画で、「タンパク質をしっかり摂ることが痩せやすい身体の基本」だと知り、それを愚直に実践し始めてから、デブ脳(ドーパミン)があまり出なくなり、何とか崖っぷちで踏みとどまってるって感じです。

でも、1番太っていた頃は、豚骨ラーメンを毎日のように食べてたし、

ポテトチップス(160g)なんかは、つい最近まで週3〜5で食べてたし、

糖質が多いとされているパンの美味しさに、44〜45歳くらいからハマって、1日2〜3件のペースでパン屋さん巡りをするくらいのエリートデブなんですよね、、、

なので、

なんて、楽な方に気持ちが持っていかれちゃうんですよね。

でも、「自分のために痩せる」って決めたし、ダイエット成功したときにこのブログを見て、

って笑って言いたいから、今の思いをこのブログにぶちまけています（笑）

なので、デブ脳に負けないために、今決めていることを宣言して終わりにします。

75キロになるまでやらないことリスト(4つ)

ではまたでございます。