【40代のダイエット】タイミングとスモールスタートが大事！

今日で8月も終わりです。

今月の目標体重はクリアできたのか？

結果は、、、

何とかクリアできました！！

84.5キロの目標に対して、84.4キロ。

プラスマイナスの誤差はあると思ってましたが、まずは一安心です。

ただ、ここはあくまでも通過点なので、4ヶ月後の12月末に75キロ以下になることが、本当の達成となります。

と、絶望にも似た感覚に襲われました。

とは言え、リバウンドしたのは、自己管理の甘さが原因です。

揚げ物やお菓子を好きなだけ食べ、無職で時間はあるはずなのに、身体を動かさずに、1日中ゴロゴロした生活をしていたので、痩せるわけがありません。

だから、悲観的になる権利は1ミリもありません！

それよりも、怠惰な生活に慣れて、「ダイエットをしない世界線」の確率が高かったのに、タイミングや縁が重なって、こうしてまた「ダイエットを再開する世界線」に戻って来れたことに感謝しないといけません。

ありがとう、妹夫婦！！

【妹夫婦との約束】ダイエット再開します。【半年で-14キロ】

皆さんお元気ですか？僕は、この暑さにヒィヒィいいながらも、なんとか生きています（笑）たっぴーダイエットブログやから、定期的に更新ちゃんとせなアカンなー。と思って始めたのですが、途中、ブログの容量オーバーで更新できなくなりました。たっぴーうわ…

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それと、ダイエット関連のSNSを再開し、昔からダイエット仲間として、いいねやコメントを下さる人たちの支えもあり、何とか踏ん張れています。

ありがとう、ダイエット仲間のみんなーーー！！

あと、ダイエットを再開するに当たって決めたルールも、怠け者の僕には合ってました。

【ルール】ダイエットを継続するためにやること3選。

どうも、たっぴーです。昨日、約2年ぶりにブログを更新しました。この間に＋20キロほどリバウンドし、うっすらダイエットを頭によぎらせながら日々過ごしてきましたが、正式に向き合う時がやってきました。消えてしまったブログもありますが、これまでやっ…

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簡単に言うと、

①毎日体重を量らない→メンタル豆腐なので、体重(数値)に一喜一憂しないため。

②ポテトチップスを食べない→糖質を控え、間食癖も治したいから。

③ブログの更新を続ける→1人だと甘えが出るので、日々の生活を書くことで誰かに見られていると感じ、サボり癖を防止する。

みたいな感じですかね。

いわゆる、スモールスタートっていうやつですね。

「目標は常に高く持て」とかいう人いますけど、それができたらここまで太ってないんですよ！！

メンタルが強い人には、僕みたいな人間の気持ちが分からないんですよ。

これでも、自分の中では相当ギリギリのルールにしたし、このくらいにしておかないと、挫折して、心も爆発して終わりなんですよ。(過去に何度も失敗してます)

スモールスタートのおかげで、ダイエット再開後は2000歩くらいだった歩数も、3000歩くらいまで伸びてきました。

3000歩はまだまだ少ないですが、今は体重が重いので膝などに負担がかかるので、このくらいをキープしつつ、いずれは7000〜10000歩くらいを目指していきたいですね。

身体を動かすことを継続していきます。

それはそうと、このダイエットブログの初見さんのために話しますが、無職の歩数は舐めちゃいけませんよ！(胸を張って言うな)

先日、その事をブログに書いたら、いつもより反響がありました。

2000歩でも少なと思ってたけど、ダイエット前の歩数はびっくりするくらい少なかったです。

ちなみに、そのブログはこちらになります。

【ダイエット前の歩数】「1週間の平均歩数」を調べてみたら衝撃でした。

リバウンド後の体重:97.2kg8月の目標体重:84.5kg12月の目標体重:75kgScreenshot・朝食・オートミール、わかめとあみエビ・小松菜としめじと卵炒め・昼食・夕食・オートミール卵、わかめとあみエビ・餃子・鶏の唐揚げ・間食・…

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あと、僕が無職になって感じるのは、ウォーキングをしたり、スポーツジムに通うことだけが、運動だと思っていませんか？

僕に言わせると、

・通勤、通学をしている

・家事、洗濯、掃除、買い物などしている

・子育てをしている

など、何やかんやで身体を動かしているのです。

だから、これらの行動をとっている時点で、あなたは胸を張って運動しているといって大丈夫です！

もちろん、強度の違いがあるので、全てを運動と結びつけてはいませんので。(在宅ワークなど)

最後に、スモールスタートのきっかけ？が、毎日の腹筋20回ですね。

【運動】腹筋20回始めました。

目標体重:75kg・朝食・鮭の塩焼き・鶏胸肉炒め・豚ヒレカツ・昼食・夕食・豚ヒレカツ・焼きうどんそば・間食・飲み物水3.0ℓたっぴーどうもたっぴーです。昨日は、惣菜の残りがあったので食べました。正直、揚げ物は控えたし、食べたいタイミングでも…

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これは、前にダイエットしていた時からの習慣で、無職になって爆食いしてた時も、寝る前に腹筋だけはしていました。

腰が痛くて、やらない時期もありましたが、7月からが本気のダイエットだとしたら、多分、6月くらいから意識せずたまーにやっていたと思います。

ちなみに、腹筋といっても、ベッドの上でちょっと曲がってるか、曲がってないか分からないくらい微妙なやつです。

画像で言うと、左側の本格的なやつではなく、右側のいらすとやさんの腹筋みたいな感じです（笑）

毎日20回の腹筋ですが、スモールスタートのおかげで、30回、40回している日もあり、無理せず習慣化することができています。

そんな感じで、40代のダイエットは、

だと思っているので、今を大切に目標に向かって進んでいきますね。

ではまたでございます。