リバウンド後の体重:97.2kg
10月の目標体重:79.5kg
12月の目標体重:75.0kg
[最新体重]
[昨日の食事]
・朝食
・昼食
・夕食
・納豆
・ちくわ
・キムチ半分
・間食
・飲み物
水3.0ℓ
どうもたっぴーです。
2020年(40歳)からダイエットブログを始めました。
今は、
①ゆる糖質制限
②タンパク質を意識した食事
③適度なウォーキング
で痩せようと、地道に頑張っています☆
いいねやコメントは、励みになります♪
一緒にダイエット頑張りましょう！
今日も朝イチから体重計に乗り、何とか70キロ台をキープすることができました。
シンプルに嬉しいです♪
やっぱり「80キロ台」と「70キロ台」では、僕の気分が180度変わってしまうので、今より増量することは許されません。
70キロ台を死守するには、そうですねぇー、寝て起きて1〜2キロくらいの増量を加味すると、77〜78キロあたりまで体重を減らさないといけません。
うーん、、
安心するためには、あと2キロくらい痩せんとアカンのかぁ、、、
大人になってからの最小値が、2年半前に記録した78キロ前後やから、それ以下を目指すって相当大変やぞ。。
てか、77キロになったら、ダイエット再開時してから20キロ痩せたってことやんかぁーー！
その事実を知った時、なぜか他人事のように驚いてしまいました（笑）
「-20キロ」となると、乗り換えたくなるのが人間ってもんです。
特に、僕みたいな楽して痩せたいとかズルして痩せたいとか思う姑息な人間はね（笑）
ここで、僕の中にいる悪魔と天使が色々言うのです。
今より食べる量を減らしたら、-20キロもすぐにいけるぞ！
「1日1食生活」もしたことあるし、何なら「断食」したらええだけやん！
てっとり早く体重落とそうぜ！
ちょっと待って！！
食事からしっかりエネルギー摂らないと、痩せにくい身体になって、リバウンドする可能性が高まるよ。
過去にリバウンド経験があるんだから、今回はそれを活かさないと。
目先の体重に囚われすぎると、後で痛い目にあうから、ここは少し時間がかかっても、食事の見直しと適度な運動を継続する方がいいよ、きっと！
悪魔が囁くように、極端な食事制限は使い方やタイミングによっては有効なこともあると思いますが、基本的にはいいイメージがないです。
それは、僕自身が過去に「1日1食生活」や食べない日を作ったりした結果、爆食い＆リバウンドを経験しているからです。
それなのに、目先の数値のために極端な食事制限しようと、悪魔の囁きに惑わされているのが、僕という男なんです。
でも、今回は違いました。
「1日1食」とか「断食」とか、身の丈に合わないやり方で痩せようとしても、基本的にいいことが１つもない。
この思考を変えない限り、-20キロの壁も越えられない。
毎日体重計にさえ乗っておけば、前後の食事や適度な運動で調整できるから、自然と70キロ台が定着できるはず。
なので、たまには好きな物を食べて、無理せずゆっくり痩せることにしよう！
ということで、昨日は80キロ台に戻ることも覚悟で、朝からジャンボのり弁当を食べました。
ちくわの天ぷらも美味しいし、白身魚のフライもめちゃくちゃ好きだし、何てったって久しぶりのコロッケが甘くて美味しい！
そら、こういう弁当や惣菜を毎日のよう食べてリバウンドしたんだから、美味しいに決まってますよね（笑）
その後は、カロリーを消費するためにウォーキングです。
体調も良くなってきたのと、いつもは昼間の暑い時間帯に歩いているのを夕方くらいに変更して、のんびり歩きました。
その甲斐あって、12000歩ほどウォーキングすることができました。
オートミール、もずく酢、納豆、ツナ缶、サバ缶、豆腐、キムチといったカロリーが控えめなものばかり食べているので、1000kcal近いジャンボのり弁当を久しぶりに頂き、心は癒されました。
たまたまでしょうが、今朝の体重には反映されておらず、まだ「70キロ台」を名乗れてよかったです（笑）
よし、
ではまたでございます。
コメント