リバウンド後の体重:97.2kg
11月の目標体重:77.0kg
12月の目標体重:75.0kg
[最新体重]
[昨日の食事]
・朝食
・おくらと揚げ物
・昼食
・夕食
・納豆
・豆腐
・食べるラー油
・間食
・飲み物
水2.5ℓ
コーヒー牛乳300ml
どうもたっぴーです。
2020年(40歳)からダイエットブログを始めました。
現在は、
①ゆる糖質制限
②タンパク質を意識した食事
③適度なウォーキング
で痩せようと、地道に頑張っています☆
いいねやコメントは、励みになります♪
一緒にダイエット頑張りましょう！
昨日あたりから、昼間も肌寒くなってきて、冬が訪れようとしているのを、ひしひしと感じております。
1週間ほど前は、昼間に10000歩近くウォーキングをすると、がっつり汗をかいていたと思うので、自分が子供の頃よりも、夏の期間が長く、秋はだいぶ短くなっているような気がしますね。(詳しくは知らんけど)
個人的には、気温２０℃くらいがウォーキングするのにちょうどいいくらい気温なので、天気の神様、そこんとのよろしくお願いします（笑）
それはそうと、昨日もなんやかんやでウォーキングをしてきまして、17000歩ほど歩数を稼いできました。
朝起きた時は、身体の重たい感じはありましたが、昼過ぎにはだいぶスッキリしていたので、そのままの勢いで歩いちゃいました。
とりあえず「目的地を決めて歩くだけ」なので、
5000〜7000歩くらい、歩数が稼げてたら嬉しいな。
くらいの感じで、のんびり歩いています。
ウォーキングを終えてからブログを書き始めたのですが、あっという間に夕方になっており、
今から何しよかなー？
図書館でも行く？
なんて考えてたのですが、このタイミングで急にウォーキングしたくなりました。
昼間に歩いていたので、身体はちゃんと疲れていたのですが、歩いたらちょうど身体が暖かくなるくらいの気温だったのもあり、気持ちが高ぶっている勢いのままウォーキングすることにしました。
さすがに疲れましたが、清々しい気持ちもあり、ランナーズハイ改め、ウォーキングハイになってましたね（笑）
なので、17000歩も稼げたのは、昼と夕方に歩いたからでした。
ただ、体重は0.2キロしか減ってませんでした。
それでも、4日で最小値まで戻ってこれたのはよかったのですが、本音を言えば、
17000歩もウォーキングしたんだから、1〜2キロくらい体重が減ってくれてもええんちゃう？
って思っちゃいますね。
肥満体重だった頃なら1〜2キロ減ることもあったやろうけど、BMI的には普通体重の範囲になり、-20キロ近く痩せて、ようやく身体がその変化に慣れようとしているから、前みたいに急に体重が減る訳ないんですよね、きっと。。。
昨日は、地味に夜ご飯も控えめにしたつもりなので、それでも体重に大きな変化がなかったということは、今こそがダイエットの踏ん張りどころになりそうです！
ここを乗り越えれば、目標の75キロも見えてくるので、身体を動かすこと＆食事の見直しはこれまで通り継続していきます。
停滞期になんか負けへんからなー！
ではまたでございます♪
コメント