[20日目の食事]
・朝ごはん
もずく酢60g、牛肉塩炒め小皿、キムチ小、プロテインココア21g、牛乳200ml。
・昼ごはん
もずく酢60g、牛肉塩炒め小皿、オクラ小皿。
・夜ごはん
もずく酢60g、オクラ小皿、納豆1パック、卵焼き2個、キムチ小鉢。
・間食
カカオ86%6枚。素焼きミックスナッツ9g。
・寝る1時間ほど前
プロテイン21gと牛乳200ml。
・本日の体重
100.8kg(2020.3.1/103.6kg)
おはようございます、たっぴーです。
-0.6kg落ちましたね。
昨日の夜に、「おそらく明日の体重は落ちてるはず」と思いながら寝ました。
思った通り体重は落ちていましたが、理由は簡単、いつもより食事量も少なく、腹八分目の感覚があったからです。
そのおかげで体重は落ちましたが、代償として、お腹がグウグウ鳴ってましたけどね（笑）
巨デブ人生が長く、今のところ全く腹八分目に慣れませんが、お腹が空いたら糖質の低いものを間食したり、食事量やタイミングの見直しなどしながら前に進みます。
[21日目の食事]
・朝ごはん
もずく酢60g、鶏肉塩焼き200g、プロテインココア21g、牛乳200ml。
・昼ごはん
もずく酢60g、鶏肉塩焼き200g、目玉焼き1個。
・夜ごはん
もずく酢60g、ソーセージ4本、カレイの煮付け2切れ、たくあん3切れ、わかめスープ。
・間食
カカオ86%5枚。
・寝る1時間ほど前
プロテイン21gと牛乳200ml。
・飲み物
お茶2ℓ。
・便
2回
・本日の体重
99.8kg(2020.3.1/103.6kg)
ついに、念願の2桁体重になりました！
みなさんからすると、100kg台と99kg台は、ほぼ変わらないかもしれませんが、僕にとっては「２桁体重になれたという事実」が、めちゃくちゃ嬉しいのです。
ようやく、みんなと同じ舞台に立てたという感じです。(多くの人は2桁体重だと思うので)
2桁体重と言っても99.8kgなので、食べ過ぎたり浮腫みなどがあれば、すぐに3桁体重に戻ってしまうので、ここは少し気を引き締めて食生活の見直しをしていきます。
ただし、0か100かみたいにストイックに取り組まず、己を知り、できることから小さくコツコツ積み重ねます。
ではまたです。
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