[22日目]
・朝ごはん
もずく酢60g、たけのこの天ぷら2切れ、牛肉と卵の塩焼き中皿、プロテインココア21g、牛乳200ml。
・昼ごはん
もずく酢60g、鶏肉塩焼き200g、目玉焼き1個、たけのこの天ぷら1切れ。
・夜ごはん
もずく酢60g、牛肉塩焼き中皿、焼売小6個、焼き鳥皮塩1本。
・間食
カカオ86%3枚。
・寝る1時間ほど前
プロテイン21gと牛乳200ml。
・飲み物
お茶2.5ℓ。
・便
1度あり。
・本日の体重
99.8kg(2020.3.1/103.6kg)
こんにちは、たっぴーです。
最近、常に空腹感を感じています。
40年間、お腹なんて鳴った記憶がなかったので、
もしかしてこれが腹八分目ってこと？
なんて思いながら、普通の人の感覚に近付こうとしています。
まだ、ゆる糖質制限を始めて1ヶ月も経っていないので、空腹感に対してはまだ慣れず、多少我慢を感じながらダイエットをしているというのが、今の素直な気持ちです。
それでも、毎日1時間ウォーキングして、速攻リバウンドした時と比べれば、だいぶ楽ですがね。
こうして前向きに捉えられるのも、僕自身が過去に失敗しているおかげなので、この失敗を生かすために、人生最後のダイエットが始まりました。
・とにかく短期間でのダイエットはしない
・自分に合った持続可能なダイエット方法で頑張る
「デブ脳」が、僕のダイエットを継続させまいと常に誘惑してきます。
デブ脳が出ても、糖質が高いお菓子を食べないように、高カカオチョコやチーズをストックしてありますので、焦らずゆっくり進んでいきますね。
[23日目]
・朝ごはん
もずく酢60g、焼き鳥塩4本(皮2、もも1、ねぎま1)、わかめスープ、たくあん4切れ、プロテインココア21g、牛乳200ml。
・昼ごはん
もずく酢60g、豚肉炒め中皿。
・夜ごはん
もずく酢60g、焼き鳥たれ3本(もも2、ねぎま1)、豚肉炒め中皿、目玉焼き2個。
・間食
カカオ86%5枚。
・寝る1時間ほど前
プロテイン21gと牛乳200ml。
・飲み物
お茶2.5ℓ。
・便
1度あり。
・本日の体重
100.2kg(2020.3.1/103.6kg)
こんにちは、たっぴーです。
昨日も寝る前、空腹感があったので
この感じは体重減ってるかな？
と思ってましたが、まさかの増量でした。
そう甘くはないと現実を突きつけられました。
体重は、水分や便、体調にも左右されるということ。
ダイエットはこれをしておけば正解！ということがなさそうなので、自分で調べて試しながら頑張ります。
ではまたー。
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