どうもでございます。
めちゃくちゃ大・増・量しました。
どのくらい増量したかといいますと、+2.6キロです。
昨日は、ラーメンセットを食べて、間食もしましたが、
増えても+1kgくらいかなー？
くらいの感じでいたのですが、過去最大級に増量しておりました。
僕は、節目の体重や、増量していたりすると、少しでも減って欲しくて2、3回体重計に乗り直すのですが、今回の大増量すぎて量り直す気力すらありませんでした。
この数字をみるとめちゃくちゃショックだし、やる気も削がれましたが、
何故、こんなに増量したのか？？
という事実に向き合わなくてはいけないので、心当たりがある1つを書いて、本日から控えようと思います。
反省点
・少しの間、運動をしない(食事の見直しのみ)
6月に入ってから、休日にウォーキングやエアロバイクをするようになりました。
それまでは、ほとんど動くことなく、普段の歩数も1000〜2000歩とかなり少なめでした。
たまに運動をするようになり、いつもより休日明けの体重が増量しない&程よく汗をかくことが気持ちいいと思えたので、
体にも健康にもいいし、運動っていいもんやん！！
ってなりました。
でも、昨日は少し暑かったのと、ラーメンでお腹いっぱいになったのもあり、ウォーキングをしませんでした。
にも関わらず、
間食はウォーキングをした時と変わらないくらい食べてしまい、今回の大増量に繋がってしまったと感じております。
こうして振り返れば、ここが増量したポイントかな？と気付けますが、
食べている時は「デブ脳に負けている」ので冷静な判断ができません。
なので、今回の教訓として、以下のことを実行します。
・運動すれば少しくらい食べても平気
と思ってしまうので、
・今は運動を控える(これまで通り食事の見直しを継続する)
ことにします。
僕が-20kg落とせたのは「食事の見直しが90%」だと実感しているので、初心に戻り、ダイエットしていきます。
ではまたー。
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