リバウンド後の体重:97.2kg
11月の目標体重:77.0kgぬ
12月の目標体重:75.0kg
[最新体重]
[昨日の食事]
・朝食
・ブロッコリー
・揚げ物
・昼食
・夕食
・納豆
・サバ缶
・ツナパウチ
・豆腐
・食べるラー油カレー
・間食
・飲み物
水3.0ℓ
どうもたっぴーです。
2020年(40歳)からダイエットブログを始めました。
現在は、
①ゆる糖質制限
②タンパク質を意識した食事
③適度なウォーキング
で痩せようと、地道に頑張っています☆
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一緒にダイエット頑張りましょう！
くぅーー！！
今週は、停滞していた体重が動き始め、本日もその勢いのまま最小値を更新したかったのですが、現実はそんなに甘くはありませんでした。
とはいえ、前日より0.2キロ増量しただけなので、食事と適度な運動をすれば問題ないでしょう！
それよりも、ここ最近、睡眠時間が6〜6.5時間くらいで、目標の7〜8時間より少し足りないので、そこは何とかしたいですねー。
でも、現在無職で、「1日8時間」働いていないことを考慮すると、睡眠時間が少なくても大丈夫なのかなー？
体調のほうは、ウォーキング疲れこそありますが、身体も心も一時ほど落ち込むことはないし、ぼちぼち良い感じなので、少しの間、様子を見ようと思います。
では、本題に戻ります。
タイトルにも書いていますが、わたくしたっぴー、
最小体重にチャレンジします！(成人以降)
「ダイエットやるやる詐欺」になるかもしれんから、心に秘めておけばいいのに、自分にハッパをかける意味で、宣言しちゃいました！！
まず、成人してからの最小体重なんですが、76.4キロです。
グラフを見てもらえば一目瞭然ですが、最小体重を記録したのは「2024/4月」なので、割と最近なんです（笑）
しかも、これの恐ろしいのは、たったの1カ月半で、76.4キロから83キロにリバウンドしていました。。。
このエピソードも踏まえて、僕の最小体重の期間がいかに短く、人生の大半がおデブ生活だったかが分かってもらえたと思います。
というわけで、成人してからの最小体重76.4キロなんですが、今朝の体重は77.2キロです。
自分でも驚いているのですが、あと0.8キロ痩せれば、最小体重に並ぶところまできているのです。
今までは、
・1カ月で10キロ痩せる
・お菓子を食べない
・運動も毎日する
みたいな計画性のない目標で、ダイエットやるやる詐欺をしてきましたが、今回は「0.8キロ痩せて最小体重になる」という、めちゃくちゃ現実味のある目標にしました。
いわゆるスモール目標ですね。
僕みたいな根っからの怠け者は、小さなことを積み重ねるしかないのです。
でも、そのおかげでなんとかここまでこれました。
体重(数値)を減らすために、サウナに行って水抜きをするとかは意味がないのでしません。
今すぐにするつもりはないですが、腸内環境を休ませるための断食はいつかするかもしれません。
約束の75キロの前に、「成人してからの最小体重76.4キロ」というスモール目標ができたので、そこに向かってぼちぼち頑張ります！
ではまたでございます♪
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