[昨日の食事]
・朝ごはん
豚肉と玉ねぎと卵炒め中皿
・昼ごはん
豚肉とシーチキン炒め中皿
・夜ごはん
いかと鷄唐揚げ中皿
塩バタークッキーパン1個
まんぞくロカボドーナツ1個
・間食
エアリアルてりやきマヨ味70g
とんがりコーン焼きとうもろこし75g
プリングルスフィッシュ&チップス132g
・飲み物
水3ℓ
・便1回(普通)
・歩数
[本日の体重]81.4kg
(開始時 179cm/103.6kg)
前日より+0.8kg
合計22.2kg
[所感・反省]
みなさんこんにちはです。
本日の体重はこちらです。
まぁ、休日明けの体重はこんなもんですね。
もちろん開き直ってる訳ではなく、現時点の僕のメンタルを考えると、これくらいは肯定内ということです。
それはそうと、本日からゴールデンウィークに入ります。
皆さんが休みの時に働くのが僕なので、この5連勤を利用して、食事量の見直しをすれば80kg前半〜70kg台も可能なので、ゆるくやっていきます。
ここからは、タイトルに書いたモラル・ライセンシングのことについて書こうと思います。
昨日は休日だったので、少し本を読みました。
「自分に甘くならない方法」として書かれた章に、モラル・ライセンシングのことが書かれていました。
えっ？
モラル・ライセンシングってなんやろー？
学のない僕は、この単語を生まれて初めて知りました。
で、本を読み進めていくと、人間にはモラル・ライセンシングという性質があるというのです。
簡単にいうと、、、
正しいことをしたあとは、少しくらい悪いことをしてもいいだろう。という甘えが生まれる
というのです。
この思考を、今の僕に置き換えてみました。
巨デブだった僕が、我慢せずに-20kg以上痩せることができた。
さすがにあの頃の食生活には戻らないと思うので、これくらいなら食べても平気なはず！
という感じですかね。
正しいことをすればするほど、その裏側では誘惑に弱くなり、悪いこととはいわないまでも、少しだけ自分に甘くなる
らしいです。
まさに今、ドンピシャの状態になってるやんかぁー！！
で、どうすれば自分に甘くならないで済むのかも本には書いてあり、そこには、
なぜ、ダイエットをしたいの？
と聞かれたときに、
「こうするのが正しいから」
「これがベストな選択だから」
と答えるのではなく、
自分はこれが好きだから。
ということを口癖にするとよいと書いてありました。
そうすると、自分に対して甘くできなくなるそうです。
この本を読んだ僕は、
今までの経験上、やらされてきたことより、好きにやってる方が継続できてたよなー。
ということを思い出し、早速行動に移しました。
-20kg痩せて周りの人達から、
めちゃくちゃ痩せたねー。
めちゃ頑張ったやん！
と言われることが増えました。
その反面「自分に甘くなっているかも」と感じながら、イマイチ原因が分かってなかったので、この本を読んで腹落ちすることができました。
昨日の今日で、性格・メンタルは変わりませんが、1年以上ダイエット＆-20kg痩せることができた「継続力」を生かして、徐々に変化していきます。
ではまたーー。
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