[本日の体重]
kg
前日からkg
スタート時からkg(103.6kg)
最終目標73.6kgまであとkg
[昨日の食事]
・朝食
[プロテイン30g、牛乳200ml]
・昼食
なすの天ぷら4個、おくら
・夕食
豚肉のパン粉焼き中2個、[オートミール30g、水100ml]、生卵2個、明太子1腹
・間食
バターピーナッツ小袋×3
・飲み物
お茶3ℓ
・便
1回
・歩数
[所感]
どうもでございます。
本日の体重です。（メンタル弱いので、今はモザイクかけてます）
+0.2kg増量しました。
誤差の範囲かなと思います。
水分も少しは出ている感じはあるので、今日の食事量とタイミング次第で体重も落ちてくれるのかなぁーなんて思っています。
「痩せたい」「食事を減らさないといけない」と思いすぎると、逆の行動をしたくなるので、仕事をうまく活用して、いい距離感で過ごそうと思います。
ここからが本題です。
最近、時間がある時は、ダイエッターさんのブログやTwitterを見るようにしています。
どんな人のSNSを見ているのかと言いますと、
①ダイエットで成果出ている＆継続している人
②ダイエットがうまくいっていない人
の２つです。
何故、この２つを見るようになったのかと言いますと、 僕が40年間、ダイエットが上手くいかなかった要因の１つとして、 成功者の良いところしか見ていなかったと気付いたからです。
僕のいう「成功者の良いところ」と言うのは、
・100kgから30kg痩せました
・3ヶ月で２0kg痩せました
・食事制限＆運動なしで１０kg痩せました
といった、何kg痩せたか？という結果(体重)しか見ていなかったのです。
当たり前ですが、結果はもちろん大事です！
ですが、成功者の方もダイエットを始めた頃は太っていたわけで、その方が、
・ダイエットを始めようと思ったきっかけはなんだったのか？
・継続している途中、我慢や辛いと感じたことはなかったのか？
・そういう時はどう乗り越えたのか？
など、ダイエットがうまくいかない自分にとって、成功するまでの過程に大切なヒントが隠されているのに、何キロ痩せたという結果だけを見てやるもんだから、すぐに挫折してしまい、40年間継続できませんでした。
大事なのはプロセスなんですよね。
ダイエットにおいて、プロセスが大事ということに気付いてからは、楽して痩せることを諦めましたが、健康寿命を長くするため、無理なくゆるーく継続するという明確なダイエット軸は決まりました。
現在リバウンドしてますし、弱音も吐くし、性格も悪い僕ですが、一緒に歩ませてくださいね。
ではまたー。
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