[9/27の体重]
84.6kg
スタート時(103.6kg)から-19.0kg
73.6kg(-30kg)まで、残り11.0kg
[昨日の食事]
・朝食
・昼食
・夕食
・鶏の唐揚げ
・フライドチキン
・間食
・飲み物
お茶3ℓ
どうも、たっぴーです。
いきなりですが、今月の目標体重(85キロ)を通過しました。
9/1の体重が89.5キロ、9/27が84.6キロなので、-4.9キロ落ちました。
ここ10日間ほどは、86〜85キロあたりをウロウロしてたので、ようやく突破できたってのが本音です。
で、体重が落ちた要因を考えてみると、シンプルに食べる量が少なかったのが1番かなと思います。
昨日は、あまりお腹が空いていなかったというのもあり、ちゃんとした食事は夜ご飯くらいで、あとは間食で小腹を満たす感じの1日でした。
それと、最近の日課であるジムは行きました。
なので、
今日は食事も運動も自分なりに頑張ったから、明日は少しくらい体重減っててくれよー。
と思いながら眠りにつきました。
で、今朝起きて気付くのですが、全くと言っていいほどお腹が空いてませんでした。
自分では控えたつもりでも、やっぱり食べ過ぎたのか？
と思い、昨日の振り返りをすると、口にしたのは、下記の食べ物とお茶3ℓでした。
いつもと比べると、食べる量が控えめなのは確か。
昨日はお腹も鳴ってたけど、現時点でお腹は空いてないというのは食べ過ぎなのか？
しかも、今朝は便が出なかったので増量か？
など、色んなことを思いながら、恐る恐る体重計に乗りました。
結果は、冒頭で話したように、目標体重の85キロを通過しました。
本当は、このグラフのように痩せ続けたいのですが、昨日のような食生活は継続しないつもりです。
理由は、リバウンドしたくないからです。
クリーム玄米ブランって、めちゃくちゃ美味しくて、腹持ちもいい感じはします。
いつでも気軽に食べられる栄養機能食品ばかり食べてると、食物からの栄養を摂取できず、リバウンドしやすい体になりやすいというのを、ネットや本などに書いてありました。
それに、一時は78キロ(-25キロ)まで痩せたのに、仕事のストレスなどを言い訳にリバウンドしてしまったのもあり、レコーディングを再開して、食事の見直しも始めました。
リバウンドしにくい体になるためにも、目先の体重を追うのではなく、食事も楽しみながら、現時点の最終目標である73.6キロ(-30キロ)を目指します。
今日も皆さんにとって素敵な1日でありますように。
ではまたでございます。
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